上野（台東区）エリアのおすすめのピラティススタジオを分かりやすくまとめました。
料金相場や初心者向けの体験レッスンの有無、各スタジオの特徴をフラットに比較して整理しています。
これから上野駅周辺で自分にぴったりのスタジオを見つけたい方の参考になれば幸いです。
はじめての方におすすめ
the SILK 上野店
the SILK 上野店は、広々とした洗練された空間で初心者向けプログラムを安心して受けられる女性専用のマシンピラティススタジオです。手ぶらで参加できる無料体験レッスンも用意されているので、まずは気軽にスタジオの雰囲気をチェックしてみてください。
上野のピラティススタジオ比較表
上野エリアの主要ピラティススタジオを比較しました。
| スタジオ | the SILK 上野店 | zen place ピラティス 上野 | STUDIO IVY 上野店 | ELEMENT 上野店 | La pilates（ラピラティス）上野店 | Rintosull 上野店 | 24/7ピラティス上野店 | ASFiT（アスフィット）上野店 | Hain pilates（ハインピラティス）上野店 | NAS PILATES 新御徒町店 |
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| 体験料金 | 無料 | 1,000円～ | 500円（通常4,500円） | 1,000円（通常3,300円） | 3,000円 | 0円 | 無料 | 無料（通常2,178円） | 2,200円 | グループ：無料 パーソナル：5,500円 |
| 種類 | マシンピラティス | マット・マシン | マシンピラティス | マシンピラティス | マシンピラティス | マシンピラティス | マシンピラティス | マシンピラティス | マシンピラティス | マシンピラティス |
| レッスン形式 | グループ | グループ・プライベート | パーソナル | パーソナル | パーソナル | グループ・セミパーソナル | パーソナル | パーソナル | パーソナル | グループ・パーソナル |
| 月額（最安） | 13,280円 | 10,450円 | 15,000円 | 22,000円 | 12,000円 | 8,800円 | 14,500円 | 10,780円 | 9,900円 | 13,200円 |
| アクセス | 上野広小路駅、京成上野駅徒歩1分 | 上野広小路駅、上野御徒町駅徒歩1分 | 上野駅徒歩2分 | 上野駅徒歩5分 | 上野駅徒歩5分 | 上野広小路駅、上野御徒町駅徒歩30秒 | 上野広小路駅徒歩2分 | 上野駅徒歩2分 | 上野駅徒歩1分 | 新御徒町駅徒歩3分 |
| レンタル | ウェア・タオル・靴下 | マット無料 | なし | ウェア・シューズ・タオル | ウェア | ウェア上下・タオル・ソックス | ウェア・靴下 ※体験時のみ | ウェア・シューズ・タオル | ウェア・靴下 ※体験時のみ | 不明 |
※最新情報は公式サイトをご確認ください。
上野のピラティス料金相場
上野エリアはパーソナル（プライベート）専門スタジオが多く、月4回で2万〜3万円台のプランが主流です。
グループレッスンの場合は月4回で1万円前後から通えるスタジオもあり、目的や予算に合わせて選びやすいのが特徴です。
| 項目 | 相場目安 | 見方のポイント |
|---|---|---|
| グループ（月4回） | 8,800円〜15,400円前後 | 初めての方が比較しやすい代表的なプランです。 |
| 通い放題 | 13,600円〜22,300円前後 | 週2回以上通う場合はコスパが良くなります。 |
| プライベート（1回） | 7,000円〜11,000円前後 | マンツーマンでじっくり指導を受けたい方向けです。 |
| 体験 | 無料〜3,000円前後 | 無料や低価格なキャンペーンが多く用意されています。 |
| 初期費用 | 無料〜33,000円前後 | 当日入会キャンペーンなどで無料になることがあります。 |
メモ
初期費用は当日の入会キャンペーン等で無料・半額になることが多いため、実際の負担は抑えられる傾向にあります。また、パーソナルレッスンは1回30分〜50分などスタジオによって時間設定が異なるため、受講時間と料金のバランスを確認することをおすすめします。
※料金は目安です。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
上野でピラティススタジオを選ぶ5つのポイント
1. 料金・費用の安さ：総額と継続しやすさをチェック
ピラティスは体の変化を実感するまでに約3ヶ月必要と言われています。そのため、単に入会金が安いかどうかだけでなく、「無理なく3ヶ月以上払い続けられるか」という視点が非常に重要です。
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① 月会費以外の費用も含めた「総額」で比較する
月会費が安い場合でも、入会金や施設利用料、レンタル代などを含めると総額が高くなるケースがあります。
料金を確認する場合は、3ヶ月や6ヶ月など、一定期間で必要となる総額を確認しましょう。
| 初期費用 | 入会金・事務手数料の合計額（当日入会で0円になる場合が多い） |
|---|---|
| 月額費用 | 月会費＋管理費（ピラティススタジオは月会費のほかに「施設維持費」「設備運営管理費」などがかかる場合がある） |
| オプション | ウェア・タオル・水のレンタル料（手ぶらで通いたい人はこちらの料金も必要） |
② ライフスタイルに合った「プラン」を選ぶ
「通い放題」は一見お得ですが、回数を通えないと割高になります。自分のスケジュールに合うものを選びましょう。
| 月4回（8回）制 | 週1～2回、定期的に通いたい方 最も習慣化しやすく、1回あたりの単価も把握しやすいプランです。 |
|---|---|
| 通い放題 | 週3回以上の頻度で通いたい方 ※1日の受講制限や、予約の埋まり具合を必ず確認しましょう。 |
| 都度・チケット | 不定期、または初期費用を抑えたい方 割高にはなりますが、月会費が無駄になるのを防げます。 |
③ 「やめる時・変更する時」のルールを必ず確認
キャンペーンによる「最低継続期間（違約金）」の有無はもちろんですが、意外と盲点なのが「各種手続きの締め切り日」です。
申請が1日でも遅れると、翌月分の会費が自動で引き落とされるなど、思わぬコストが発生する恐れがあります。損をしないために、以下の3点は必ず契約前に確認しましょう。
💡 損をしないための「事務ルール」チェック
- キャンペーンの縛り：「◯ヶ月以内の退会」で、違約金やキャンペーン差額の支払いが発生しないか？
- 退会・休会の申請期限：「前月の10日まで」など、希望する月にやめるための締め切りは何日か？
- プラン変更の柔軟性：仕事が忙しくなった際、翌月から回数を減らすなどの変更がスムーズにできるか？
2. 通いやすさ：継続の鍵は「生活動線」
多くの人がスタジオ選びで重視するのがアクセスの良さです。ピラティスは続けることが大事になるので、「わざわざ通う」のではなく「ついでに通える」環境を選びましょう。
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① 自分の「生活動線」を具体的に想定する
「家から近い」だけでなく、実際にどのタイミングで通うかをシミュレーションすることが大切です。駅からの徒歩分数も、天候に左右されない「5〜10分以内」が目安となります。
| 仕事帰り | 職場の最寄り駅、または通勤の乗り換え駅。駅から徒歩5分以内が理想です。 |
|---|---|
| 休日・在宅 | 自宅から徒歩・自転車圏内、または普段買い物に行くエリア。 |
| 両方 | 他店舗利用（相互利用）ができる大手スタジオなら、平日と休日で使い分けができて便利です。 |
② 営業時間がライフサイクルに合うか
立地が良くても、自分が通いたい時間にレッスンを受けられなければ意味がありません。特に仕事前後や休日をメインに通う方は、以下の項目をチェックしましょう。
| 早朝・夜間 | 出勤前や仕事帰りでも無理なく通えるか。「最終受付時間」が自分の退勤時間に間に合うかも含めて確認が必要です。 |
|---|---|
| 土日祝 | 週末の営業時間は平日より短いケースがあるため、特に休日の夜に通いたい方は要注意です。 |
| 定休日 | 自分のメインの休日に店舗の定休日が重なっていないか。隔週休みや不定休のスタジオもあります。 |
③ 無理なく通い続けるためのチェックポイント
契約前に、実際のルートを一度歩いてみることをおすすめします。駐輪場の有無は、店舗ページではほとんど明記されていないので、体験レッスン時に確認することをおすすめします。
💡 通いやすさの最終確認ポイント
- 駅からの距離：天気が悪い日でも負担にならない距離か？
- 周辺環境：特に夜間に通う場合、安心して通えるか？
- 駐輪場・駐車場：電車以外で通う場合、停められる場所があるか？
3. レッスン内容・種類：初心者は「マシン」がおすすめ
ピラティスには大きく分けて、専用マシンを使う「マシンピラティス」と、床の上で自重（じじゅう＝自分の体重）を負荷として行う「マットピラティス」の2種類があります。
はじめての方には、マシンの補助がある「マシンピラティス」の方がおすすめです。
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① マシンとマットの徹底比較
どちらが良い・悪いではなく、自分の目的や予算に合わせて選びましょう。それぞれの違いを一覧表にまとめました。
| 種類 | 特徴・メリット | 難易度・費用 |
|---|---|---|
| マシン | バネや滑車の補助があるため、運動が苦手な方でも正しいフォームを習得しやすいのが最大の特徴です。 | 難易度：低め 費用：高め |
| マット | 自重をコントロールするため、基礎筋力が必要です。一方で、料金がリーズナブルな点も魅力です。 | 難易度：高め 費用：安め |
② 初心者が「マシン」から始めるべき理由
マットピラティスは「マット1枚あればどこでもできる」手軽さがありますが、実は「補助なしで正しく体を動かす」のは難易度が高く、初心者の場合はレッスンを受けても正しいフォームをつかむまでに時間がかかり、期待した効果を実感しにくいことがあります。
まずはマシンに体の動きをサポートしてもらい、「正しい姿勢」と「筋肉の使い方」の感覚を身につけるのが、ピラティスの効果をしっかり実感する近道です。
💡 はじめてのプログラム選び・チェック項目
- 初心者むけクラス：「基本」「ビギナー」など、基礎を学べるクラスがあるか？
- 目的別メニュー：「姿勢改善」「脚痩せ」など、自分の悩みに特化したものがあるか？
- レベル分け：慣れてきた時にステップアップできる、中級以上のクラスもあるか？
4. レッスン形式：指導の手厚さと予算のバランスで選ぶ
ピラティスのレッスンは、主に1対1の「パーソナル」と、複数人で受ける「グループ」に分かれます。はじめての方は、「どれくらい手厚く教えてほしいか」と予算のバランスで選びましょう。
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① グループとパーソナルの違いを比較
それぞれの特徴やメリット、気になる点を表にまとめました。最近は、両方のいいとこ取りをした「少人数制（セミパーソナル）」を導入するスタジオも増えています。
| 形式 | 特徴・メリット | 気になる点 |
|---|---|---|
| パーソナル | 1対1のオーダーメイド指導。自分の身体の状態に合わせて的確にサポートしてもらえるため、最短で効果を実感できる。 | グループレッスンに比べて1回あたりの料金が高め |
| グループ | 料金がリーズナブルで続けやすいのが魅力。活気ある雰囲気で、モチベーションを維持しやすい。 | 講師の目が届きにくいため、細かいフォーム修正が少ない場合がある。 |
| 少人数制 | 3〜8名程度の少人数形式。グループの安さと、パーソナルの手厚さを「いいとこ取り」したい方におすすめ。 | スタジオによって「少人数」の定義（人数）が異なるため要確認。 |
② 初心者におすすめする「失敗しないステップ」
「はじめてだから、まずは安いグループレッスンから」と考えがちですが、実は最初の数回だけでもパーソナル（または少人数制）を受けるのも有効です。
ピラティス特有の「呼吸」や「骨盤の動かし方」を最初にしっかりと教わっておくことで、その後のグループレッスンでも動きのポイントをつかみやすくなるからです。
💡 レッスン形式選びのチェックリスト
- 形式の選択肢：気になるスタジオで、グループ・パーソナル・少人数制のどこまで対応しているか？
- 予算とのバランス：受けたい頻度で通った場合、無理なく続けられる料金か？
5. インストラクター：資格だけでなく教え方も確認
ピラティスの効果は、インストラクターの指導力で決まると言っても過言ではありません。公式サイトのプロフィールだけでなく、体験レッスンを「説明のわかりやすさ」や「自分との相性」を確かめる場として活用しましょう。
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① 知識の深さを見極める「資格」の目安
ピラティスには国家資格がないため、以下の国際資格や専門資格を持っているかが、プロとしての知識レベルを判断する大きな指標になります。
| 資格の種類 | 特徴・学んでいること |
|---|---|
| 国際認定資格 | BASI、STOTT、PHIなど。数百時間の研修と厳しい試験をパスした、世界基準の専門知識を持っています。 |
| 医療系国家資格 | 理学療法士、作業療法士など。リハビリのプロなので、体に痛みや不安がある方も安心です。 |
② はじめてでも確認しやすい「教え方」のポイント
体験レッスンでは、資格の有無だけでなく、初心者でも安心して受けられる教え方かどうかを確認しましょう。特に、次のような点は初回でも比較的チェックしやすいポイントです。
| 説明のわかりやすさ | 専門用語ばかりでなく、初心者にもイメージしやすい言葉で動きを説明してくれるか。 |
|---|---|
| 声かけの丁寧さ | できていない点を一方的に指摘するのではなく、安心して取り組めるように声をかけてくれるか。 |
| 質問のしやすさ | 分からないことや不安な点を、気まずさなく聞ける雰囲気があるか。 |
③ 体験レッスンで確認したいこと
体験レッスンでは、難しい質問をしなくても大丈夫です。気になることを少し聞いてみるだけでも、スタジオとの相性を確かめやすくなります。
💡 体験レッスン時の質問例
- 「姿勢改善を目指したいのですが、どのレッスン形式が合いやすいですか？」
- 「無理なく続けるなら、どのくらいの頻度がおすすめですか？」
- 「普段の姿勢で気をつけたほうがいいことはありますか？」
参考にした記事一覧
CLUB PILATES
zen place
La pilates
FlexFit
上野のピラティスおすすめ10選
the SILK 上野店｜音楽に合わせたグループレッスンが初心者にも人気
💡 このスタジオのおすすめポイント
- リフォーマーを使用し音楽に合わせて行うグループレッスン
- 利用者の8割が初心者からスタート
- 京成上野駅から徒歩1分のアクセスしやすい立地
the SILK上野店は、リフォーマーを使用し音楽に合わせて行うグループレッスンが特徴の女性専用スタジオです。
利用者の8割が未経験からスタートしており、京成上野駅から徒歩1分と仕事帰りや買い物ついでにも通いやすい環境が整っています。
| 住所 | 東京都台東区上野2-7-13 ヒューリック・損保ジャパン上野共同ビル3階 |
|---|---|
| アクセス | 上野広小路駅徒歩1分 京成上野駅徒歩1分 御徒町駅徒歩4分 上野駅徒歩5分 |
| 営業時間 | 8:00〜21:30 |
| 定休日 | 年末年始（12/29〜1/3） |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ） |
| 料金プラン | Light 3（月3回）13,280円 Standard 4（月4回）15,280円 Full Day（毎日1回受講可能）19,280円 ※平日OPEN～15時開始のレッスンが対象 Full（毎日1回受講可能）22,280円 |
| 初期費用 | 入会金：11,000円 事務手数料：1,100円 ※キャンペーンで無料になる場合あり |
| 体験レッスン | 無料 ※ウェアや飲み物などの持参不要 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
zen place ピラティス 上野｜マット・マシンの両方を提供し初心者から経験者まで対応
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 解剖学をベースとした正統派のピラティスメソッド
- マットとマシンの両方に対応しグループとプライベートの選択が可能
- zen placeピラティスの他店舗を無料で利用できる
zen place ピラティス上野は、解剖学に基づいたメソッドで初心者から経験者まで幅広く対応している男女共用スタジオです。
マットとマシンの両方のプログラムがあり、グループとプライベートのレッスン形式から自身の目的に合わせたスタイルを選択できます。
| 住所 | 東京都台東区上野1-20-1 上野一丁目ビル10階 |
|---|---|
| アクセス | 上野広小路駅・上野御徒町駅徒歩1分 御徒町駅徒歩3分 湯島駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 平日7:00〜21:55／土日祝6:30〜21:45 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マット・マシンピラティス（グループ・プライベート） |
| 料金プラン | マットグループ 月4回 10,450円 月6回 14,520円 デイフリー 13,552円 フリープラン 16,940円 — リフォーマーグループ RG4（月4回）15,400円 RG8（月8回）25,300円 — マット＆マシングループ MM22（各2回）12,650円 MM33（各3回） 18,150円 MM44（各4回）21,560円 — プライベート 月4回 38,280円 — チケット会員（回数券） 20枚チケット（6ヶ月有効）57,200円 40枚チケット（6ヶ月有効）101,750円 40枚チケット（10ヶ月有効）104,500円 — ※別途、設備運営管理費550円/月が必要 |
| 初期費用 | 入会金：33,000円 ※当日入会キャンペーンで0円の場合あり |
| 体験レッスン | 1,000円～ |
| 男性利用 | 男女共用 |
| マップURL |
STUDIO IVY 上野店｜入会者の80％が初心者のマンツーマンピラティススタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドプログラム
- 完全プライベート空間で行うリフォーマーレッスン
- 入会者の80％が初心者からスタート
STUDIO IVY 上野店は、入会者の80％が未経験から始めているパーソナルスタジオです。
周囲の目を気にすることなく、リフォーマーを使用したオーダーメイドプログラムによるマンツーマン指導を受けられます。
| 住所 | 東京都台東区東上野3-22-2 クレアツィオーネ501 |
|---|---|
| アクセス | 上野駅徒歩2分 |
| 営業時間 | 8:00〜21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | BASIC（月2回コース）15,000円 STANDARD（月4回コース）28,000円 PREMIUM（月8回コース）52,000円 |
| 初期費用 | 23,000円（入会金20,000円、事務手数料3,300円） ※キャンペーンで無料あり |
| 体験レッスン | 500円 ※LINE友達登録で（通常4,500円） |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
ELEMENT 上野店｜理学療法士経験者らが在籍する手ぶらOKのスタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 理学療法士経験者など専門知識を持つトレーナーが在籍
- 1回30分のリフォーマーを使用したマンツーマン指導
- ウェアやシューズなどの無料レンタル＋プロテインの無料提供
ELEMENT 上野店は、理学療法士経験者など専門知識を持つトレーナーが在籍するパーソナルスタジオです。
ウェアやタオルの無料レンタル、プロテインの無料提供などが用意されており、1回30分の短時間集中レッスンに手ぶらで通うことができます。
| 住所 | 東京都台東区東上野4-6-5 日比谷不動産ビル1階 |
|---|---|
| アクセス | 上野駅徒歩5分 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | 月4回フルタイムプラン22,000円 月4回ミックスプラン25,500円 月6回ミックスプラン40,000円 月8回フルタイムプラン40,000円 全日通い放題プラン55,000円 — ※オプション：食事指導16,500円 |
| 初期費用 | 入会金33,000円 ※体験当日入会で半額16,500円 |
| 体験レッスン | 1,000円 ※キャンペーン価格、通常3,300円 |
| 男性利用 | 利用可 |
| マップURL |
La pilates（ラピラティス）上野店｜骨膜整体とマシンを組み合わせたパーソナルスタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 骨膜整体とマシンピラティスを組み合わせた独自プログラム
- 女性専用の落ち着いた空間で受けられるパーソナルレッスン
- 一人ひとりに合わせたオーダーメイドな指導の提供
La pilates（ラピラティス）上野店は、骨膜整体とマシンピラティスを組み合わせた独自のWアプローチを行う女性専用のパーソナルスタジオです。
周囲の目を気にせず、自身の身体に合わせたオーダーメイドのマンツーマン指導を受けられます。
| 住所 | 東京都台東区上野2-13-2 パークサイドビル6階 |
|---|---|
| アクセス | 上野駅徒歩5分 |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | 月1回コース12,000円 月2回コース22,000円 月4回コース40,000円 月6回コース54,000円 — 一般通常コース1回14,000円 |
| 初期費用 | 入会金10,000円 ※当日入会で無料 |
| 体験レッスン | 3,000円 ※マシンピラティス×骨膜整体90分フルセットお試し体験 |
| 男性利用 | 女性専用（紹介のみ男性可） |
| マップURL |
Rintosull 上野店｜大画面スクリーンとインストラクターの指導を融合したレッスン
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 大画面スクリーンとインストラクターの指導を融合したレッスン
- 未経験者が87%以上で初めてでもスタートしやすい環境
- 大手LAVAグループ運営でホットヨガLAVAなどの系列店も利用可能
Rintosull 上野店は、大手LAVAグループが運営する女性専用のマシンピラティススタジオです。
大画面スクリーンでお手本を見ながらインストラクターが丁寧にサポートしてくれる融合型のレッスンが特徴で、未経験者が87%以上を占めています。
上野広小路駅・上野御徒町駅から徒歩30秒とアクセスが良く、ホットヨガLAVAなどの系列ブランドも利用可能です。
| 住所 | 東京都台東区上野2-6-12 上野東洋ビル8F |
|---|---|
| アクセス | 上野広小路駅・上野御徒町駅徒歩30秒 |
| 営業時間 | 年末年始（12月29日〜1月3日） |
| 定休日 | 毎週日曜・第4木曜 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ・セミパーソナル） |
| 料金プラン | 4・フルタイム（月4回）8,800円 ライト・フルタイム（上野店+LAVA1店舗で通い放題）13,800円 プレミアムフリー・フルタイム（LAVA系列全店で通い放題）16,800円 ※体験当日入会で月額料金が最大1,000円割引となる「ずっと割」あり — ※別途、運営管理費680円／月が必要 |
| 初期費用 | 入会金5,000円 ※体験当日入会で無料 マンスリーメンバー登録金5,000円 ※体験当日入会で無料 施設使用料2,500円 |
| 体験レッスン | 0円 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
24/7ピラティス上野店｜完全個室の空間でマンツーマンレッスンを受けられるスタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 周囲の視線が気にならない完全個室でのマンツーマン指導
- 無料体験はウェアや靴下のレンタル付きで手ぶら受講が可能
- 入会金などの初期費用が0円でスタートできる
24/7ピラティス上野店は、完全個室空間でマンツーマン指導を受けられる女性専用のパーソナルスタジオです。
体験レッスンは無料で、ウェアや靴下のレンタルも付いているため手ぶらで参加できます。
入会金などの初期費用も0円なので、初めにかかる費用を抑えてスタートできます。
| 住所 | 東京都文京区湯島3-39-3 上野不二ビル4・5F |
|---|---|
| アクセス | 上野広小路駅徒歩2分 |
| 営業時間 | 8:00〜21:00 ※日により変動 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | 月2回コース 14,500円 月4回コース 27,000円 月8回コース 52,000円 月12回コース 74,400円 |
| 初期費用 | 無料 |
| 体験レッスン | 無料 ※ウェア（上・下）、靴下レンタルあり |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
ASFiT（アスフィット）上野店｜整骨院生まれの整体・姿勢矯正＆パーソナルトレーニングジム
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 柔道整復師などの国家資格を持つスタッフによるパーソナルレッスン
- 身体の歪みを整えながらピラティスを行う独自のプログラム
- 利用者の9割が初心者からスタート
ASFiT（アスフィット）上野店は、柔道整復師などの国家資格保持者が在籍する男女共用のパーソナルスタジオです。
ピラティスに整体や姿勢矯正のエッセンスを交えた独自の指導を提供しています。
利用者の9割が未経験から始めているため、運動が苦手な方でも取り組みやすい環境です。
| 住所 | 東京都台東区上野7-10-8 図師ビル2階 |
|---|---|
| アクセス | 上野駅徒歩2分 |
| 営業時間 | 平日10:00〜22:00、土日祝10:00〜17:00 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | 月2回 10,780円 月4回 不明 ※HPに料金記載なし 月6回 不明 ※HPに料金記載なし 月8回 30,000円 |
| 初期費用 | 0円 |
| 体験レッスン | 無料 ※フォームからの予約で無料、通常2,178円 |
| 男性利用 | 男女共用 |
| マップURL |
Hain pilates（ハインピラティス）上野店｜女性専用パーソナルジムがプロデュースするマンツーマンスタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 女性専用パーソナルジムがプロデュースするピラティススタジオ
- リフォーマーを使用した1回30分のマンツーマンレッスン
- ウォーターサーバーの設置や多様なピラティス器具が完備
Hain pilates（ハインピラティス）上野店は、女性専用パーソナルジムがプロデュースするピラティススタジオです。
リフォーマーや様々な器具を使用し、1回30分のマンツーマンレッスンを行っています。
同店舗内にはパーソナルジム「リボーンマイセルフ」もあり、ピラティスだけでなく本格的なダイエットや身体の引き締めにも強みを持つスタジオです。
| 住所 | 東京都台東区東上野3-39-5 第一地所上野ビル3階 |
|---|---|
| アクセス | 東京メトロ「上野駅」徒歩1分 JR「上野駅」徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日10:00〜22:00、土日祝9:00〜20:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | デイタイムプラン（13～16時） 月2回9,900円 月4回18,000円 月6回25,650円 月8回39,600円 — フルタイムプラン 月2回22,000円 月4回31,350円 月6回39,600円 通い放題44,000円 |
| 初期費用 | 27,500円 入会金22,000円 ※キャンペーンで無料の場合あり 登録料5,500円 |
| 体験レッスン | 2,200円 ※キャンペーンで無料の場合あり |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
NAS PILATES 新御徒町店｜少人数グループとパーソナルから選べる女性専用スタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 目的や予算に合わせてグループレッスンとパーソナルから選択可能
- グループレッスンもインストラクターの目が届きやすい少人数制を採用
- 大手スポーツクラブNASが運営する女性専用のマシンピラティス
NAS PILATES 新御徒町店は、大手スポーツクラブNASが手掛ける女性専用のマシンピラティススタジオです。
インストラクターのサポートが行き届く少人数制のグループレッスンに加え、1対1でじっくり学べるパーソナルレッスンにも対応しており、自分に合ったスタイルで無理なく続けられます。
| 住所 | 東京都台東区東上野1-6-8 MHビル3階 |
|---|---|
| アクセス | 新御徒町駅徒歩3分 |
| 営業時間 | 各曜日のレッスンスケジュールにより変動 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ・パーソナル） |
| 料金プラン | グループレッスン 月4回13,200円 月8回24,200円 通い放題44,000円 都度利用4,950円 — パーソナルレッスン 1回券11,000円 2回券17,600円 4回券30,800円 |
| 初期費用 | 19,800円 入会金16,500円 登録料3,300円 |
| 体験レッスン | グループレッスン無料 パーソナルレッスン5,500円 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
条件別に見る上野のピラティススタジオ
上野で初心者におすすめのピラティススタジオ
ピラティスを初めて体験する方には、未経験者の割合が多く、サポート体制が整っているスタジオが最適です。上野エリアには、初心者の受け入れ実績が豊富なスタジオが揃っています。
- the SILK 上野店：体験者の8割が初心者からスタートしており、女性専用の明るい空間なので安心して通えます。
- Rintosull 上野店：会員の87％以上が未経験から始めており、大画面スクリーンとインストラクターの直接指導の融合型レッスンです。
- STUDIO IVY 上野店：入会者の80％が初心者であり、完全プライベート空間で周りの目を気にせずマンツーマン指導が受けられます。
- ASFiT（アスフィット）上野店：利用者の9割が初心者からスタート。整体や姿勢矯正のエッセンスを交えている点が特徴です。
- 24/7ピラティス上野店：完全個室のマンツーマンレッスン。無料体験時はウェアや靴下もレンタルできるため、手ぶらで気軽に始められます。
まずは体験レッスンを利用して、スタジオの雰囲気や指導の手厚さを実感してみることをおすすめします。
上野で料金が安いピラティススタジオ
費用を抑えて長く続けたい方に向けて、リーズナブルな価格設定のスタジオをまとめました。体験料や月額料金を比較して、無理なく通えるプランを選びましょう。
- Rintosull 上野店：月4回の月額が8,800円からと地域最安級で、体験レッスンも無料で受講できます。
- Hain pilates（ハインピラティス）上野店：パーソナルでありながら月額9,900円（デイタイムプラン）からと、高いコストパフォーマンスを誇ります。
- zen place ピラティス 上野：マットグループの月4回が10,450円からに設定されており、体験も1,000円から受講可能です。
- ASFiT（アスフィット）上野店：パーソナルレッスンでありながら、月2回コースを月額10,780円から始められます。
- La pilates（ラピラティス）上野店：骨膜整体とマシンピラティスを組み合わせた独自のパーソナルレッスンを月額12,000円から受講できます。
月々の会費だけでなく、体験料や入会金の割引キャンペーン等も合わせてチェックするとよりお得にスタートできます。
上野で男性におすすめのピラティススタジオ
体幹の強化や、怪我のしにくいしなやかな身体作りを目指す男性も通いやすい上野エリアの厳選スタジオです。ビジネスパーソンも多く集まるエリアだからこそ、男性も引き締まったボディラインや姿勢改善に向けて集中できる環境が整っています。
- zen place ピラティス 上野：解剖学をベースとした本格派の正統派スタジオ。男性の利用者も多く、多彩なクラスで本格的なワークアウトが可能です。
- STUDIO IVY 上野店：完全プライベート空間でのマンツーマンなので周囲の目を気にせずレッスンを受けられます。
- ELEMENT 上野店：理学療法士経験者らが在籍する個室型パーソナルスタジオ。1回30分の短時間集中型で、仕事帰りやスキマ時間に効率よく鍛えられます。
- ASFiT（アスフィット）上野店：柔道整復師などの国家資格を持つスタッフがマンツーマンで指導。整体・姿勢矯正の要素が入っているため、慢性的な腰痛や肩こりなどのメンテナンスにも向いています。
上野で仕事帰りに行きやすい夜遅くまで営業しているピラティススタジオ
上野エリアは複数路線が利用できるターミナル駅のため、仕事帰りに効率よく通いたい方にも適しています。夜遅くまで営業している店舗や、手ぶらOKでスケジュールを合わせやすいスタジオをピックアップしました。
- ELEMENT 上野店：平日は22:00まで営業。1回30分の短時間集中レッスンに加え、ウェア・シューズ・タオルがすべて無料レンタルできるため、残業後でも手ぶらでレッスンを受けられます。
- zen place ピラティス 上野：平日は夜21:55までレッスンを受けられます。遅い時間まで予約枠が用意されているため、残業が多い方でも平日の夜にスケジュールを組み込みやすいのが魅力です。
- the SILK 上野店：夜21:30まで営業しており、京成上野駅や上野広小路駅から徒歩1分の好立地。ウェアやタオルのレンタルを活用すれば、会社帰りに荷物を増やさず通えます。
自分の退勤時間や移動動線に合わせて、一番無理なく生活に組み込めるスタジオを選んでみてください。
参考情報
ピラティスや運動習慣についての参考情報を見る
上野のピラティスに関するよくある質問
ピラティスは初心者や体が硬い人でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。ピラティスは初心者や体が硬い方でも始めやすい運動とされています。
NHS（英国国民保健サービス）でも、年齢や体力レベルを問わず取り組めると紹介されています。
ただし、痛みや持病がある場合は、無理をせず事前に相談されることをおすすめします。
ピラティスはどんな服装で行けばいいですか？
動きやすく、体にほどよくフィットする服装がおすすめです。Tシャツやレギンスなどの伸縮性のあるウェアが一般的です。
体のラインが分かる方が姿勢を確認しやすいため、ダボダボした服は避けると安心です。足元は裸足かグリップ付きソックスで行うスタジオが多いです。
ジムやホットヨガとピラティス、ボディメイクにはどちらがおすすめですか？料金が高くても通う価値はありますか？
大幅な減量や筋肉量の増加を目指すなら月額3,000円〜8,000円前後の24時間ジム、発汗によるリフレッシュならホットヨガが安価で効果的ですが、姿勢の歪みを整えて「見た目から綺麗に引き締める」ボディメイクにはピラティスが最も適しています。
ピラティスは体幹やインナーマッスルを強化し、骨格を本来の正しい位置へと導くため、ムキムキにならずにしなやかで美しいボディラインやウエストのくびれを作ることができます。
一般的なフィットネスジムに比べてピラティスの料金相場が高めに設定されているのは、専門マシンの導入コストや、インストラクターによる対面での丁寧なフォーム指導・アジャストが含まれているためです。
運動が苦手な初心者でも器具が動きをサポートしてくれるため、狙った筋肉を効率よく安全に鍛えられ、結果的に短期間で効果を実感しやすいというメリットがあります。
参照元：
北戸田整形外科（理学療法士による解説）、
CLUB PILATES（公式コラム）、
スポーツクラブNAS（公式マガジン）、
ピラティスはどのくらいで効果を感じられますか？
効果の感じ方には個人差がありますが、週2〜3回のペースで6〜8週間ほど続けると、姿勢や体の変化を感じ始める方が多いとされています。
まずは無理のない頻度で継続することが、効果を感じるためのポイントです。
ピラティスは週にどのくらい通うのが理想ですか？月4回（週1回）でも意味はありますか？
明確な回数の決まりはありませんが、初心者の方は週1〜2回（月4〜8回）から始めると無理なく続けやすいです。
慣れてきたら週2〜3回に増やすことでより効果を実感しやすくなりますが、まずは継続できるペースを選ぶことが大切です。
そのため、月4回（週1回ペース）の受講であっても十分に効果は期待できます。
ピラティスはインナーマッスルを強化して骨格を正しい位置へと整える運動のため、低頻度であっても毎回正しいフォームを意識して反復することで、日常生活での姿勢の意識が格段に高まるというメリットがあります。
無理に高頻度で始めて挫折するよりも、週1回ペースを3ヶ月、半年と細く長く継続することが身体を整えるための近道です。
ピラティスの一般的な料金相場はどのくらいですか？
日本国内のピラティススタジオでは、月4回程度のグループレッスンで1万〜1.6万円前後、通い放題プランは1.5万〜1.8万円前後がひとつの目安です。
プライベートレッスンは1回8,000円〜1.5万円前後が一般的です。詳しくは本記事の料金相場パートもあわせてご確認ください。
ピラティスをやめたほうがいい人、やらない方がいい人はどんな人ですか？
ピラティスをやめたほうがいい人は、原因の分からない強い痛みや慢性的な不調がある方、手術や治療の直後の方、および妊娠中で医師の運動許可がない方です。
また、やらない方がいい人は、短期間での劇的な減量を求めている方や、筋肉を大きく肥大化させたい方です。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えて骨格や姿勢をじっくり整えていく運動のため、息が上がるような激しい運動量や即効性を重視する場合は、他のフィットネスのほうがおすすめです。
ピラティスの体験レッスンや運動の2日後に、体がだるくなったり強い筋肉痛になったりするのは体に悪いことが起きているのでしょうか？
体に悪いことが起きているわけではありません。多くの場合、これは「遅発性筋肉痛（DOMS）」と呼ばれる、運動に対するきわめて正常かつ健康的な生理反応です。
ピラティスは見た目以上に深層筋肉（インナーマッスル）や体幹の安定筋を細かく使用するため、普段の生活で眠っていた筋肉が初めて刺激されたことによって、運動の数時間後から1〜2日後に重だるさや鈍い痛みとして現れます。
これは筋肉が新しい刺激に適応し、正常にアプローチできている（効いている）サインですので、初心者のうちは心配いりません。十分に水分を摂りゆっくり休養すれば数日で自然に回復します。
ただし、数日経っても痛みが日に日に悪化する場合や、筋肉ではなく「関節そのもの」が鋭く痛む、腫れや熱感、しびれを伴うといった場合は単なる筋肉痛ではない可能性があるため、無理をせず運動を中止して様子を見てください。
ピラティスを月4回（週1回）やったら痩せますか？
結論から言うと、月4回（週1回ペース）のピラティスだけで劇的に体重を落とすのは現実的ではありません。
ピラティスは消費カロリー自体はそれほど高くないため、減量を主目的にする場合は、食事管理や有酸素運動を組み合わせるか、レッスンの頻度を増やす必要があります。
ただし、月4回でも2〜3ヶ月ほど継続することで、骨盤や骨格の歪みが整って姿勢が良くなり、インナーマッスルが強化されることで「お腹周りの引き締めや見た目の細見え効果」は十分に期待できます。
体重もしっかり落としたい場合は、週2〜3回（月8〜12回）に頻度を上げるか、日常的な食事コントロールをセットで行うのがおすすめです。
ヨガとピラティスはどっちが痩せますか？
純粋に「体重を落とす」という点では、どちらも消費カロリーに劇的な差はないため、運動頻度や食事管理が本質となり、ヨガとピラティスによる効果の違いはそれほど大きくありません。
ただし、「体を引き締めたい・姿勢を整えてボディラインを変えたい」という目的であれば、ピラティスがやや優勢です。
ピラティスは体幹（インナーマッスル）をダイレクトに鍛えて骨格を正しい位置へ導くため、メリハリのある美しいスタイルを作りやすいのが特徴です。
一方で、深い呼吸とともに心身をリラックスさせ、ストレスによる暴飲暴食や睡眠の乱れを防ぎたい方にはヨガが向いています。
上野で安いパーソナルピラティスはありますか？
上野でマシンピラティスが受けられるスタジオはどこですか？
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