赤坂（港区）エリアで、はじめての方でも通いやすいおすすめのピラティススタジオをご紹介します。
これから赤坂駅や赤坂見附駅の周辺で、自分にぴったりのスタジオを見つけたい方のヒントになれば幸いです。
はじめての方におすすめ
the SILK 赤坂見附店
the SILK 赤坂見附店は、赤坂見附駅から徒歩30秒と好立地にあり、会員の8割以上が未経験からスタートしている女性専用のマシンピラティススタジオです。手ぶらで参加できる無料体験レッスンも用意されているので、まずはスタジオの雰囲気を体感してみてください。
赤坂のピラティススタジオ比較表
赤坂エリアの主要ピラティススタジオを比較しました。
| スタジオ | the SILK 赤坂見附店 | zen place ピラティス 赤坂 | STUDIO IVY 赤坂店 | ピラティススタジオnoa 赤坂スタジオ | BMP（ボディメイクピラティス）赤坂店 | Studio Orb（スタジオオーブ） | pilates studio ena（ピラティススタジオ エナ） | studio TERU（スタジオテル）赤坂 | Iris Pilates Studio 赤坂 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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| 体験料金 | 無料 | 1,000円～ | 4,500円 | 1,100円（キャンペーン）／通常3,850円 | 2,200円（グループ）／6,600円（パーソナル50分）／9,900円（パーソナル80分） | 3,300円（グループ）／7,000円（プライベート） | 5,000円（パーソナル60分） | 3,300円（グループ） | 6,600円（お試し40分） |
| 種類 | マシン | マット・マシン | マシン | マシン | マット・マシン | マット・マシン | マシン | マット・マシン | マシン |
| レッスン形式 | グループ | グループ・プライベート | パーソナル | グループ | グループ・パーソナル | グループ・プライベート・セミプライベート | プライベート | グループ・プライベート | プライベート |
| 月額（最安） | 13,280円（月3回） | 10,450円（月4回マット） | 15,000円（月2回） | 6,600円（月2回） | 3,300円（グループ1回都度）／55,000円（パーソナル5回券） | 4,000円（グループ1回）／14,800円（グループ4回券） | 13,200円（パーソナル1回都度）／42,000円（パーソナル4回券） | 8,800円（プライベート1回都度）／11,000円（グループ月4回） | 12,000円（プライベート1回都度）／40,000円（サブスク月4回） |
| アクセス | 赤坂見附駅徒歩30秒、赤坂駅徒歩6分、溜池山王駅徒歩9分 | 赤坂見附駅徒歩3分、赤坂駅徒歩4分、溜池山王駅徒歩6分 | 赤坂見附駅徒歩3分、赤坂駅徒歩8分 | 赤坂駅徒歩30秒、赤坂見附駅徒歩7分、溜池山王駅徒歩7分 | 赤坂駅徒歩2分、溜池山王駅徒歩10分 | 乃木坂駅徒歩6分、青山一丁目駅・六本木駅・赤坂駅徒歩10分 | 赤坂見附駅徒歩30秒、赤坂駅徒歩6分 | 赤坂駅徒歩2分、溜池山王駅徒歩4分、赤坂見附駅徒歩6分 | 不明 |
| レンタル | ウェア・タオル・靴下 | マット無料 | なし | ウェア（体験時のみ）、タオル（有料） | マット無料 | 不明 | なし | 不明 | ウェア・ソックス無料 |
※最新情報は公式サイトをご確認ください。
赤坂のピラティス料金相場
赤坂エリアは、月1万円台から通える大手のグループレッスンスタジオから、1回1万円前後の本格的な完全個室プライベート専門スタジオまで幅広く点在しており、目的と予算に合わせて選びやすいのが特徴です。
| 項目 | 相場目安 | 見方のポイント |
|---|---|---|
| グループ（月4回） | 11,000円〜15,000円前後 | はじめての方が比較しやすい代表的なプランです。 |
| 通い放題 | 17,000円〜24,000円前後 | 週2回以上通う場合はコスパが良くなります。 |
| プライベート（1回） | 8,800円〜13,000円前後 | マンツーマンで指導を受けたい方向けです。 |
| 体験 | 0円〜7,000円前後 | 無料キャンペーンから本格的な個別体験まであります。 |
| 初期費用 | 11,000円〜33,000円前後 | キャンペーンで無料や半額になることがあります。 |
メモ初期費用は体験当日の入会で無料や半額になるキャンペーンを実施しているスタジオが多数あります。
プライベートレッスンは回数券やサブスク（月額コース）を利用することで、1回あたりの料金を安く抑えられます。
※料金は目安です。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
赤坂でピラティススタジオを選ぶ5つのポイント
1. 料金・費用の安さ：総額と継続しやすさをチェック
ピラティスは体の変化を実感するまでに約3ヶ月必要と言われています。そのため、単に入会金が安いかどうかだけでなく、「無理なく3ヶ月以上払い続けられるか」という視点が非常に重要です。
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① 月会費以外の費用も含めた「総額」で比較する
月会費が安い場合でも、入会金や施設利用料、レンタル代などを含めると総額が高くなるケースがあります。
料金を確認する場合は、3ヶ月や6ヶ月など、一定期間で必要となる総額を確認しましょう。
| 初期費用 | 入会金・事務手数料の合計額（当日入会で0円になる場合が多い） |
|---|---|
| 月額費用 | 月会費＋管理費（ピラティススタジオは月会費のほかに「施設維持費」「設備運営管理費」などがかかる場合がある） |
| オプション | ウェア・タオル・水のレンタル料（手ぶらで通いたい人はこちらの料金も必要） |
② ライフスタイルに合った「プラン」を選ぶ
「通い放題」は一見お得ですが、回数を通えないと割高になります。自分のスケジュールに合うものを選びましょう。
| 月4回（8回）制 | 週1～2回、定期的に通いたい方 最も習慣化しやすく、1回あたりの単価も把握しやすいプランです。 |
|---|---|
| 通い放題 | 週3回以上の頻度で通いたい方 ※1日の受講制限や、予約の埋まり具合を必ず確認しましょう。 |
| 都度・チケット | 不定期、または初期費用を抑えたい方 割高にはなりますが、月会費が無駄になるのを防げます。 |
③ 「やめる時・変更する時」のルールを必ず確認
キャンペーンによる「最低継続期間（違約金）」の有無はもちろんですが、意外と盲点なのが「各種手続きの締め切り日」です。
申請が1日でも遅れると、翌月分の会費が自動で引き落とされるなど、思わぬコストが発生する恐れがあります。損をしないために、以下の3点は必ず契約前に確認しましょう。
💡 損をしないための「事務ルール」チェック
- キャンペーンの縛り：「◯ヶ月以内の退会」で、違約金やキャンペーン差額の支払いが発生しないか？
- 退会・休会の申請期限：「前月の10日まで」など、希望する月にやめるための締め切りは何日か？
- プラン変更の柔軟性：仕事が忙しくなった際、翌月から回数を減らすなどの変更がスムーズにできるか？
2. 通いやすさ：継続の鍵は「生活動線」
多くの人がスタジオ選びで重視するのがアクセスの良さです。ピラティスは続けることが大事になるので、「わざわざ通う」のではなく「ついでに通える」環境を選びましょう。
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① 自分の「生活動線」を具体的に想定する
「家から近い」だけでなく、実際にどのタイミングで通うかをシミュレーションすることが大切です。駅からの徒歩分数も、天候に左右されない「5〜10分以内」が目安となります。
| 仕事帰り | 職場の最寄り駅、または通勤の乗り換え駅。駅から徒歩5分以内が理想です。 |
|---|---|
| 休日・在宅 | 自宅から徒歩・自転車圏内、または普段買い物に行くエリア。 |
| 両方 | 他店舗利用（相互利用）ができる大手スタジオなら、平日と休日で使い分けができて便利です。 |
② 営業時間がライフサイクルに合うか
立地が良くても、自分が通いたい時間にレッスンを受けられなければ意味がありません。特に仕事前後や休日をメインに通う方は、以下の項目をチェックしましょう。
| 早朝・夜間 | 出勤前や仕事帰りでも無理なく通えるか。「最終受付時間」が自分の退勤時間に間に合うかも含めて確認が必要です。 |
|---|---|
| 土日祝 | 週末の営業時間は平日より短いケースがあるため、特に休日の夜に通いたい方は要注意です。 |
| 定休日 | 自分のメインの休日に店舗の定休日が重なっていないか。隔週休みや不定休のスタジオもあります。 |
③ 無理なく通い続けるためのチェックポイント
契約前に、実際のルートを一度歩いてみることをおすすめします。駐輪場の有無は、店舗ページではほとんど明記されていないので、体験レッスン時に確認することをおすすめします。
💡 通いやすさの最終確認ポイント
- 駅からの距離：天気が悪い日でも負担にならない距離か？
- 周辺環境：特に夜間に通う場合、安心して通えるか？
- 駐輪場・駐車場：電車以外で通う場合、停められる場所があるか？
3. レッスン内容・種類：初心者は「マシン」がおすすめ
ピラティスには大きく分けて、専用マシンを使う「マシンピラティス」と、床の上で自重（じじゅう＝自分の体重）を負荷として行う「マットピラティス」の2種類があります。
はじめての方には、マシンの補助がある「マシンピラティス」の方がおすすめです。
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① マシンとマットの徹底比較
どちらが良い・悪いではなく、自分の目的や予算に合わせて選びましょう。それぞれの違いを一覧表にまとめました。
| 種類 | 特徴・メリット | 難易度・費用 |
|---|---|---|
| マシン | バネや滑車の補助があるため、運動が苦手な方でも正しいフォームを習得しやすいのが最大の特徴です。 | 難易度：低め 費用：高め |
| マット | 自重をコントロールするため、基礎筋力が必要です。一方で、料金がリーズナブルな点も魅力です。 | 難易度：高め 費用：安め |
② 初心者が「マシン」から始めるべき理由
マットピラティスは「マット1枚あればどこでもできる」手軽さがありますが、実は「補助なしで正しく体を動かす」のは難易度が高く、初心者の場合はレッスンを受けても正しいフォームをつかむまでに時間がかかり、期待した効果を実感しにくいことがあります。
まずはマシンに体の動きをサポートしてもらい、「正しい姿勢」と「筋肉の使い方」の感覚を身につけるのが、ピラティスの効果をしっかり実感する近道です。
💡 はじめてのプログラム選び・チェック項目
- 初心者むけクラス：「基本」「ビギナー」など、基礎を学べるクラスがあるか？
- 目的別メニュー：「姿勢改善」「脚痩せ」など、自分の悩みに特化したものがあるか？
- レベル分け：慣れてきた時にステップアップできる、中級以上のクラスもあるか？
4. レッスン形式：指導の手厚さと予算のバランスで選ぶ
ピラティスのレッスンは、主に1対1の「パーソナル」と、複数人で受ける「グループ」に分かれます。はじめての方は、「どれくらい手厚く教えてほしいか」と予算のバランスで選びましょう。
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① グループとパーソナルの違いを比較
それぞれの特徴やメリット、気になる点を表にまとめました。最近は、両方のいいとこ取りをした「少人数制（セミパーソナル）」を導入するスタジオも増えています。
| 形式 | 特徴・メリット | 気になる点 |
|---|---|---|
| パーソナル | 1対1のオーダーメイド指導。自分の身体の状態に合わせて的確にサポートしてもらえるため、最短で効果を実感できる。 | グループレッスンに比べて1回あたりの料金が高め |
| グループ | 料金がリーズナブルで続けやすいのが魅力。活気ある雰囲気で、モチベーションを維持しやすい。 | 講師の目が届きにくいため、細かいフォーム修正が少ない場合がある。 |
| 少人数制 | 3〜8名程度の少人数形式。グループの安さと、パーソナルの手厚さを「いいとこ取り」したい方におすすめ。 | スタジオによって「少人数」の定義（人数）が異なるため要確認。 |
② 初心者におすすめする「失敗しないステップ」
「はじめてだから、まずは安いグループレッスンから」と考えがちですが、実は最初の数回だけでもパーソナル（または少人数制）を受けるのも有効です。
ピラティス特有の「呼吸」や「骨盤の動かし方」を最初にしっかりと教わっておくことで、その後のグループレッスンでも動きのポイントをつかみやすくなるからです。
💡 レッスン形式選びのチェックリスト
- 形式の選択肢：気になるスタジオで、グループ・パーソナル・少人数制のどこまで対応しているか？
- 予算とのバランス：受けたい頻度で通った場合、無理なく続けられる料金か？
5. インストラクター：資格だけでなく教え方も確認
ピラティスの効果は、インストラクターの指導力で決まると言っても過言ではありません。公式サイトのプロフィールだけでなく、体験レッスンを「説明のわかりやすさ」や「自分との相性」を確かめる場として活用しましょう。
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① 知識の深さを見極める「資格」の目安
ピラティスには国家資格がないため、以下の国際資格や専門資格を持っているかが、プロとしての知識レベルを判断する大きな指標になります。
| 資格の種類 | 特徴・学んでいること |
|---|---|
| 国際認定資格 | BASI、STOTT、PHIなど。数百時間の研修と厳しい試験をパスした、世界基準の専門知識を持っています。 |
| 医療系国家資格 | 理学療法士、作業療法士など。リハビリのプロなので、体に痛みや不安がある方も安心です。 |
② はじめてでも確認しやすい「教え方」のポイント
体験レッスンでは、資格の有無だけでなく、初心者でも安心して受けられる教え方かどうかを確認しましょう。特に、次のような点は初回でも比較的チェックしやすいポイントです。
| 説明のわかりやすさ | 専門用語ばかりでなく、初心者にもイメージしやすい言葉で動きを説明してくれるか。 |
|---|---|
| 声かけの丁寧さ | できていない点を一方的に指摘するのではなく、安心して取り組めるように声をかけてくれるか。 |
| 質問のしやすさ | 分からないことや不安な点を、気まずさなく聞ける雰囲気があるか。 |
③ 体験レッスンで確認したいこと
体験レッスンでは、難しい質問をしなくても大丈夫です。気になることを少し聞いてみるだけでも、スタジオとの相性を確かめやすくなります。
💡 体験レッスン時の質問例
- 「姿勢改善を目指したいのですが、どのレッスン形式が合いやすいですか？」
- 「無理なく続けるなら、どのくらいの頻度がおすすめですか？」
- 「普段の姿勢で気をつけたほうがいいことはありますか？」
参考にした記事一覧
CLUB PILATES
zen place
La pilates
FlexFit
赤坂のピラティスおすすめ9選
the SILK 赤坂見附店｜女性専用で始めやすいマシンピラティス
💡 このスタジオのおすすめポイント
- PMA加盟団体のプロが監修したプログラムを提供
- 音楽に合わせて身体を動かす形式のグループレッスン
- 赤坂見附駅から徒歩30秒と通いやすい女性専用スタジオ
the SILK 赤坂見附店は、音楽に合わせて楽しくエクササイズを行える女性専用のマシンピラティススタジオです。
PMA（ピラティス・メソッド・アライアンス）が監修した洗練されたプログラムを提供しており、駅近で初心者でも安心して始められる充実した環境が整っています。
| 住所 | 東京都港区赤坂3丁目8-1 赤坂アルトビル 7F |
|---|---|
| アクセス | 赤坂見附駅徒歩30秒、溜池山王駅徒歩9分、赤坂駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 7:30〜21:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/29～1/3） |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ） |
| 料金プラン | Light 3（月3回）13,280円 Standard 4（月4回）15,280円 Full Day（毎日1回受講可能）19,280円 ※平日OPEN～15時開始のレッスンが対象 Full（毎日1回受講可能）22,280円 |
| 初期費用 | 入会金：11,000円 事務手数料：1,100円 ※キャンペーンで無料になる場合あり |
| 体験レッスン | 無料 ※ウェアや飲み物などの持参不要 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
zen place ピラティス 赤坂｜国際資格を持つ講師による本格レッスン
💡 このスタジオのおすすめポイント
- BASIピラティスをはじめとする国際資格を持った講師による導
- マットピラティスとマシンピラティスの両方を受けられる
- 赤坂見附駅から徒歩3分と通いやすく、初心者向けクラスも充実
zen place ピラティス 赤坂は、BASIピラティスなどの国際資格を持った講師（エデュケーター）が本格的な指導を行うスタジオです。
マットとマシンの両方のレッスンに対応しており、赤坂見附駅から徒歩30秒という好立地で初心者向けクラスも充実しているため、未経験からでも安心してスタートできます。
| 住所 | 東京都港区赤坂 3丁目7-13HMビル 5階 |
|---|---|
| アクセス | 赤坂見附駅徒歩3分、赤坂駅徒歩4分、溜池山王駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 平日 7:45-21:00、土日祝 9:00-16:30 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マット・マシンピラティス（グループ・プライベート） |
| 料金プラン | マットグループ 月4回 10,450円 月6回 14,520円 デイフリー 13,552円 フリープラン 16,940円 — リフォーマーグループ RG4（月4回）15,400円 RG8（月8回）25,300円 — マット＆マシングループ MM22（各2回）12,650円 MM33（各3回） 18,150円 MM44（各4回）21,560円 — プライベート 月4回 38,280円 — チケット会員（回数券） 20枚チケット（6ヶ月有効）57,200円 40枚チケット（6ヶ月有効）101,750円 40枚チケット（10ヶ月有効）104,500円 — ※別途、設備運営管理費550円/月が必要 |
| 初期費用 | 入会金：33,000円 ※当日入会キャンペーンで0円の場合あり |
| 体験レッスン | 1,000円～ |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
STUDIO IVY 赤坂店｜完全プライベート空間のパーソナル専門店
💡 このスタジオのおすすめポイント
- カウンセリングに基づいた丁寧なオーダーメイドレッスン
- 周りの目を気にせず集中できる完全プライベート空間
- 入会者の80％が初心者のため未経験でも安心
STUDIO IVY 赤坂店は、パーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオです。
カウンセリングを丁寧に行い、一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドのレッスンを、洗練された完全個室空間でじっくり受けることができます。
| 住所 | 東京都港区赤坂4-2-12 エスセナーリオ赤坂WEST 011 |
|---|---|
| アクセス | 赤坂見附駅から徒歩3分、赤坂駅から徒歩8分 |
| 営業時間 | 8:00~21:00 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | BASIC（月2回コース）15,000円 STANDARD（月4回コース）28,000円 PREMIUM（月8回コース）52,000円 |
| 初期費用 | 23,000円（入会金20,000円、事務手数料3,300円） ※キャンペーンで無料あり |
| 体験レッスン | 4,500円 ※キャンペーンで無料の場合あり |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
ピラティススタジオnoa 赤坂スタジオ｜音楽に合わせて楽しむマシンピラティス
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 各種ピラティス資格を保持したインストラクターが丁寧に指導
- 音楽のビートに合わせて身体を動かす独自プログラム
- ダンスやヨガなど系列ブランドのレッスンも共通で受講可能
ピラティススタジオnoa 赤坂スタジオは、専門資格を持つインストラクターが指導を行う女性専用のマシンピラティススタジオです。
初心者向けの基礎プログラムが整っているほか、系列ブランドのダンスやヨガのレッスンも共通のチケットで受講できるため、飽きずに楽しく運動習慣を続けられます。
| 住所 | 東京都港区赤坂3丁目13−12（受付3F） |
|---|---|
| アクセス | 赤坂駅1番出口徒歩30秒 赤坂見附駅ベルビー赤坂出口徒歩7分 溜池山王駅7番出口徒歩7分 |
| 営業時間 | 月～金 10:00～23:00、土日 10:00～21:00 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ） |
| 料金プラン | 月2回コース：6,600円 月4回コース：11,000円 月6回コース：14,300円 月8回コース：16,700円 全クラス受け放題コース：17,600円 ※マシンピラティスは1日1回まで UNLIMITEDコース（全レッスン無制限受け放題）：34,100円 — 追加レッスンチケット（会員限定・1回分）：3,300円 ビジター（1レッスン）：4,840円 — ※回数コースはダンス・ヨガなどの全系列ブランド共通で利用可能（在籍中は無期限繰越し可能） ※コース料金には別途「システム手数料550円＋マシン利用料550円」が毎月発生 |
| 初期費用 | 入会金16,500円 ※キャンペーンで無料の場合あり |
| 体験レッスン | 1,100円 ※キャンペーン価格（通常3,850円） |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
BMP（ボディメイクピラティス）赤坂店｜身体の歪みを整えるボディメイク
💡 このスタジオのおすすめポイント
- ピラティスと美容・骨格矯正を融合させた独自のメソッド
- 骨格の歪みを整えてから鍛えることで、理想のボディラインを目指す
- 専門資格を持ち、研修を受けたプロのトレーナーによる丁寧な指導
BMP（ボディメイクピラティス）赤坂店は、ピラティスに骨格や美容の矯正アプローチを融合させた独自のメソッドを提供するスタジオです。
ただ筋肉を鍛えるだけでなく、まず身体の歪みをリセットしてから動かすスタイルをとっているため、ボディラインをきれいに整えたい方に適しています。
| 住所 | 東京都港区赤坂6-11-13 ファブリックビル4階 |
|---|---|
| アクセス | 赤坂駅6番出口徒歩2分 溜池山王駅11番出口徒歩10分 |
| 営業時間 | 火〜金：10:00-21:00 土日祝：10:00〜18:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 種類・形式 | マット・マシンピラティス（グループ・パーソナル） |
| 料金プラン | パーソナルレッスン 1回（50分）：11,000円 1回（80分）：16,500円 1回（オイルコース 80分）：22,000円 ※マット・マシン・各種矯正を織り交ぜたメニュー — グループレッスン 1回（都度利用のみ）：3,300円 — パーソナル用回数券（ポイント制） ▼50分コース 5回分：55,000円 10回分：110,000円 ▼80分コース 5回分：82,500円 10回分：165,000円 ※その他、220,000円・330,000円のまとめ買いプランあり（都度利用も可能） |
| 初期費用 | 11,000円 ※キャンペーンで当日入会かつポイント購入で5,500円になる場合あり |
| 体験レッスン | グループ：2,200円 パーソナル（50分）6,600円 パーソナル（80分）9,900円 |
| 男性利用 | 男性可 ※紹介のみ |
| マップURL |
Studio Orb（スタジオオーブ）｜経験豊富なトレーナーによる1回70分の少人数レッスン
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 指導者を育成する資格を持つ、経験豊富なトレーナーが直接指導
- 1クラス70分と長めの時間設定なので、じっくり身体と向き合える
- マタニティピラティスをはじめ、一人ひとりの個別の悩みにも柔軟に対応
Studio Orb（スタジオオーブ）は、一般的なスタジオよりも長めの「1レッスン70分」を確保しているのが特徴です。
マットクラスは最大4名までの少人数制をとっているため、トレーナーの目が一人ひとりに行き届きやすく、初心者でも焦らずにしっかり身体を動かせます。
| 住所 | 東京都港区赤坂7-5-27 |
|---|---|
| アクセス | 乃木坂駅1番出口徒歩6分 青山一丁目駅・六本木駅・赤坂駅徒歩10分 |
| 営業時間 | 不明 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マット・マシンピラティス（グループ・プライベート・セミプライベート） |
| 料金プラン | グループレッスン 1回：4,000円 4回チケット：14,800円 10回チケット：35,000円 — プライベートレッスン 1回：9,900円 4回チケット：35,000円 10回チケット：82,000円 — ※各種チケットは2〜4ヶ月の有効期限あり |
| 初期費用 | 入会金11,000円 |
| 体験レッスン | グループ（70分）3,300円 プライベート（70分）7,000円 |
| 男性利用 | 女性同伴のセミプライベート、または会員紹介によるプライベートのみ可 |
| マップURL |
pilates studio ena（ピラティススタジオ エナ）｜完全個室で受けられる女性専用のパーソナルスタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 人目を気にせずレッスンに集中できる完全個室のプライベート空間
- インストラクターと1対1で行う、初心者にも安心のマンツーマン指導
- 身体の状態や目的に合わせて作られるオーダーメイドメニュー
pilates studio ena（ピラティススタジオ エナ）は、完全個室でレッスンを受けられる女性専用のプライベート専門スタジオです。
インストラクターが1対1で一人ひとりのレベルや目的に合わせてメニューを組み立ててくれるため、運動に自信がない初心者の方でも安心してスタートできます。
| 住所 | 東京都港区赤坂3丁目21-5 三銀ビル 408 |
|---|---|
| アクセス | 赤坂見附駅徒歩30秒、赤坂駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 8:00～20:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（プライベート） |
| 料金プラン | パーソナルレッスン 1回（都度払い）：13,200円 4回チケット：42,000円 8回チケット：79,200円 |
| 初期費用 | 入会金：20,000円 ※キャンペーン時、当日入会で無料の場合あり |
| 体験レッスン | パーソナル（60分）5,000円 |
| 男性利用 | 女性専用 ※特別な事情がある場合、男性利用を受けることもあり |
| マップURL |
studio TERU（スタジオテル）赤坂｜個別カルテで一人ひとりに寄り添う丁寧な指導
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 身体の仕組みに基づいた、無理のないレッスン
- 一人ひとりの個別カルテを作成し、目標や状態に合わせて丁寧にサポート
- 赤坂駅や溜池山王駅から近く、仕事帰りなどに通いやすい
studio TERU（スタジオテル）赤坂は、一人ひとりの状態に合わせた丁寧な対応が特徴のスタジオです。
一人ひとりの個別カルテを作り、目標に沿ったサポートを行うため、基礎からじっくり取り組みたい方に適しています。
| 住所 | 東京都港区赤坂2丁目 ※詳細は予約の際に案内 |
|---|---|
| アクセス | 赤坂駅徒歩2分 溜池山王駅徒歩4分 赤坂見附駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 不明 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マット・マシンピラティス（グループ・プライベート） |
| 料金プラン | グループレッスン 月4回コース：11,000円 月8回コース：19,800円 通い放題コース：24,200円 — プライベートレッスン 1回（都度払い）：8,800円 |
| 初期費用 | 入会金 11,000円 |
| 体験レッスン | グループレッスン 3,300円 |
| 男性利用 | 不明 |
| マップURL |
Iris Pilates Studio 赤坂｜落ち着いた空間で受けられる女性専用のパーソナルスタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 人目を気にせず自分の身体に集中できる、女性専用のプライベート空間
- 1対1のマンツーマンなので、運動が苦手な初心者でも安心して始められる
- 気になる部位やその日の体調に合わせた、柔軟なレッスンメニュー
Iris Pilates Studio 赤坂は、女性向けに作られたマシンピラティスのプライベート専門スタジオです。
インストラクターが1対1で自分の体力や目的に合わせて丁寧にサポートしてくれるため、周りのペースを気にせず取り組みたい方に向いています。
| 住所 | 東京都港区赤坂 6-8-1-102 |
|---|---|
| アクセス | 不明 |
| 営業時間 | 不明 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（プライベート） |
| 料金プラン | プライベートセッション（60分） 1回（都度払い）：12,000円 4回券：44,000円 8回券：80,000円 — サブスクプラン（月額制） 月4回：40,000円 月8回：72,000円 月12回：96,000円 |
| 初期費用 | 不明 |
| 体験レッスン | お試しセッション（40分）6,600円 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
条件別に見る赤坂のピラティススタジオ
赤坂で初心者におすすめのピラティススタジオ
ピラティスをはじめて習う方には、初心者向けの基礎プログラムが充実しているスタジオや、マンツーマンで丁寧なサポートを受けられるスタジオをおすすめします。
- the SILK 赤坂見附店：体験料金0円とスタートしやすく、初心者が多いので気兼ねなく参加できます。
- STUDIO IVY 赤坂店：入会者の8割が未経験からのスタートです。完全個室のマンツーマンなので自分のペースでレッスンを受けられます。
- ピラティススタジオnoa 赤坂スタジオ：初心者向けの基礎プログラムに力を入れており、インストラクターが丁寧に指導してくれます。
- pilates studio ena（ピラティススタジオ エナ）：プライベート専門スタジオです。一人ひとりに合わせてメニューを組み立ててくれます。
- zen place ピラティス 赤坂：初心者向けクラスが豊富で、身体の動かし方を基礎からじっくり学べます。
まずは体験レッスンを利用して、スタジオの雰囲気や指導の分かりやすさを体感してみることをおすすめします。
赤坂で料金が安いピラティススタジオ
赤坂にも手頃な価格の月額プランや都度払いシステムを用意しているスタジオがあります
- ピラティススタジオnoa 赤坂スタジオ：月2回6,600円、月4回11,000円とリーズナブルな価格設定のプランがあります。
- zen place ピラティス 赤坂：マットグループレッスンが月4回10,450円から利用できます。他店舗も利用できる点も魅力です。
- BMP（ボディメイクピラティス）赤坂店：都度払いのグループレッスンが1回3,300円で受けられます。
- the SILK 赤坂見附店：初期費用や体験料金が無料になるキャンペーンを頻繁に行っているので実質月会費のみでスタートできます。
赤坂で男性におすすめのピラティススタジオ
体幹の強化や姿勢改善、スポーツのパフォーマンス向上を目指す男性におすすめのスタジオです。人目を気にせず身体を動かせる完全プライベート空間や、本格的なワークアウトができる環境をピックアップしました。
- zen place ピラティス 赤坂：ビジネスパーソンの男性会員が多く、男女問わず通いやすい雰囲気です。解剖学に基づいた本格的なレッスンで、効率よく体幹を鍛えられます。
- STUDIO IVY 赤坂店：完全個室のマンツーマン空間なので、周りの目を気にせずセッションに集中できます。
- studio TERU（スタジオテル）赤坂：個別カルテを用いて身体の特徴を的確に分析してくれます。プライベートレッスンも1回8,800円と、パーソナルとしては通いやすい価格設定です。
参考情報
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赤坂のピラティスに関するよくある質問
ピラティスは初心者や体が硬い人でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。ピラティスは初心者や体が硬い方でも始めやすい運動とされています。
NHS（英国国民保健サービス）でも、年齢や体力レベルを問わず取り組めると紹介されています。
ただし、痛みや持病がある場合は、無理をせず事前に相談されることをおすすめします。
ピラティスはどんな服装で行けばいいですか？
動きやすく、体にほどよくフィットする服装がおすすめです。Tシャツやレギンスなどの伸縮性のあるウェアが一般的です。
体のラインが分かる方が姿勢を確認しやすいため、ダボダボした服は避けると安心です。足元は裸足かグリップ付きソックスで行うスタジオが多いです。
ジムやホットヨガとピラティス、ボディメイクにはどちらがおすすめですか？料金が高くても通う価値はありますか？
大幅な減量や筋肉量の増加を目指すなら月額3,000円〜8,000円前後の24時間ジム、発汗によるリフレッシュならホットヨガが安価で効果的ですが、姿勢の歪みを整えて「見た目から綺麗に引き締める」ボディメイクにはピラティスが最も適しています。
ピラティスは体幹やインナーマッスルを強化し、骨格を本来の正しい位置へと導くため、ムキムキにならずにしなやかで美しいボディラインやウエストのくびれを作ることができます。
一般的なフィットネスジムに比べてピラティスの料金相場が高めに設定されているのは、専門マシンの導入コストや、インストラクターによる対面での丁寧なフォーム指導・アジャストが含まれているためです。
運動が苦手な初心者でも器具が動きをサポートしてくれるため、狙った筋肉を効率よく安全に鍛えられ、結果的に短期間で効果を実感しやすいというメリットがあります。
参照元：
北戸田整形外科（理学療法士による解説）、
CLUB PILATES（公式コラム）、
スポーツクラブNAS（公式マガジン）、
ピラティスはどのくらいで効果を感じられますか？
効果の感じ方には個人差がありますが、週2〜3回のペースで6〜8週間ほど続けると、姿勢や体の変化を感じ始める方が多いとされています。
まずは無理のない頻度で継続することが、効果を感じるためのポイントです。
ピラティスは週にどのくらい通うのが理想ですか？月4回（週1回）でも意味はありますか？
明確な回数の決まりはありませんが、初心者の方は週1〜2回（月4〜8回）から始めると無理なく続けやすいです。
慣れてきたら週2〜3回に増やすことでより効果を実感しやすくなりますが、まずは継続できるペースを選ぶことが大切です。
そのため、月4回（週1回ペース）の受講であっても十分に効果は期待できます。
ピラティスはインナーマッスルを強化して骨格を正しい位置へと整える運動のため、低頻度であっても毎回正しいフォームを意識して反復することで、日常生活での姿勢の意識が格段に高まるというメリットがあります。
無理に高頻度で始めて挫折するよりも、週1回ペースを3ヶ月、半年と細く長く継続することが身体を整えるための近道です。
ピラティスの一般的な料金相場はどのくらいですか？
日本国内のピラティススタジオでは、月4回程度のグループレッスンで1万〜1.6万円前後、通い放題プランは1.5万〜1.8万円前後がひとつの目安です。
プライベートレッスンは1回8,000円〜1.5万円前後が一般的です。詳しくは本記事の料金相場パートもあわせてご確認ください。
ピラティスをやめたほうがいい人、やらない方がいい人はどんな人ですか？
ピラティスをやめたほうがいい人は、原因の分からない強い痛みや慢性的な不調がある方、手術や治療の直後の方、および妊娠中で医師の運動許可がない方です。
また、やらない方がいい人は、短期間での劇的な減量を求めている方や、筋肉を大きく肥大化させたい方です。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えて骨格や姿勢をじっくり整えていく運動のため、息が上がるような激しい運動量や即効性を重視する場合は、他のフィットネスのほうがおすすめです。
ピラティスの体験レッスンや運動の2日後に、体がだるくなったり強い筋肉痛になったりするのは体に悪いことが起きているのでしょうか？
体に悪いことが起きているわけではありません。多くの場合、これは「遅発性筋肉痛（DOMS）」と呼ばれる、運動に対するきわめて正常かつ健康的な生理反応です。
ピラティスは見た目以上に深層筋肉（インナーマッスル）や体幹の安定筋を細かく使用するため、普段の生活で眠っていた筋肉が初めて刺激されたことによって、運動の数時間後から1〜2日後に重だるさや鈍い痛みとして現れます。
これは筋肉が新しい刺激に適応し、正常にアプローチできている（効いている）サインですので、初心者のうちは心配いりません。十分に水分を摂りゆっくり休養すれば数日で自然に回復します。
ただし、数日経っても痛みが日に日に悪化する場合や、筋肉ではなく「関節そのもの」が鋭く痛む、腫れや熱感、しびれを伴うといった場合は単なる筋肉痛ではない可能性があるため、無理をせず運動を中止して様子を見てください。
ピラティスを月4回（週1回）やったら痩せますか？
結論から言うと、月4回（週1回ペース）のピラティスだけで劇的に体重を落とすのは現実的ではありません。
ピラティスは消費カロリー自体はそれほど高くないため、減量を主目的にする場合は、食事管理や有酸素運動を組み合わせるか、レッスンの頻度を増やす必要があります。
ただし、月4回でも2〜3ヶ月ほど継続することで、骨盤や骨格の歪みが整って姿勢が良くなり、インナーマッスルが強化されることで「お腹周りの引き締めや見た目の細見え効果」は十分に期待できます。
体重もしっかり落としたい場合は、週2〜3回（月8〜12回）に頻度を上げるか、日常的な食事コントロールをセットで行うのがおすすめです。
ヨガとピラティスはどっちが痩せますか？
純粋に「体重を落とす」という点では、どちらも消費カロリーに劇的な差はないため、運動頻度や食事管理が本質となり、ヨガとピラティスによる効果の違いはそれほど大きくありません。
ただし、「体を引き締めたい・姿勢を整えてボディラインを変えたい」という目的であれば、ピラティスがやや優勢です。
ピラティスは体幹（インナーマッスル）をダイレクトに鍛えて骨格を正しい位置へ導くため、メリハリのある美しいスタイルを作りやすいのが特徴です。
一方で、深い呼吸とともに心身をリラックスさせ、ストレスによる暴飲暴食や睡眠の乱れを防ぎたい方にはヨガが向いています。
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