おしゃれなカフェやショップが集まり、洗練された雰囲気が漂う自由が丘（目黒区）エリアでおすすめのピラティススタジオをわかりやすくまとめました。
これから自由が丘駅の周辺で、お買い物やお仕事帰りに楽しく通えるお気に入りのスタジオを見つけたいと考えている方の参考になれば幸いです。
はじめての方におすすめ
the SILK 自由が丘店
the SILK 自由が丘店は、駅から徒歩4分と通いやすく、初心者でも安心してスタートできる女性専用のマシンピラティススタジオです。手ぶらで参加できる無料体験レッスンが用意されているので、まずは気軽にチェックしてみてください。
自由が丘のピラティススタジオ比較表
| スタジオ | zen place ピラティス 自由が丘 第1 | the SILK 自由が丘店 | URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘店 | ELEMENT 自由が丘店 | Pilates Mirror（ピラティスミラー）自由が丘 | LaLa Pilates（ララピラティス）自由が丘スタジオ | STUDIO IVY 自由が丘 | Two Three（ツースリー）自由が丘 | PILATES YOGA &a（アンドエー）自由が丘 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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| 体験料金 | 1,000円〜 | 無料 | 無料 | 3,300円 | 2,200円 | 無料 | 500円 | グループ体験：2,200円 プライベート体験：8,800円 |
12,000円 |
| 種類 | マット・マシン | マシン | マシン | マシン | マシン | マシン | マシン | マシン | マシン |
| レッスン形式 | マット・マシンピラティス（グループ・パーソナル） | マシンピラティス（グループ） | マシンピラティス（サーキット） | マシンピラティス（パーソナル） | マシンピラティス（グループ・プライベート） | マシンピラティス（グループレッスン） | マシンピラティス（パーソナル） | マシンピラティス（グループ・プライベート） | マシンピラティス（パーソナル） |
| 月額（最安） | 10,450円 | 13,280円 | 8,580円 | 31,200円 | 11,000円 | 10,725円 | 15,000円 | 13,800円 | 40,800円 |
| アクセス | 自由が丘駅 徒歩4分 | 自由が丘駅 徒歩4分 | 東自由が丘駅 徒歩3分 | 自由が丘駅 徒歩8分 | 自由が丘駅 徒歩1分 | 自由が丘駅 徒歩3分 | 自由が丘駅 徒歩8分 | 自由が丘駅 徒歩4分 | 自由が丘駅 徒歩約10分 |
| レンタル | マット無料 | ウェア、タオル、靴下 | 不明 | ウェア・タオル・シューズ・プロテイン無料 | 不明 | ウェアレンタル有り | なし | 不明 | 不明 |
※料金は税込。最新情報は公式サイトをご確認ください。
自由が丘のピラティス料金相場
自由が丘エリアのピラティススタジオの料金相場は、グループレッスンが月4回で8,500円〜15,000円前後、通い放題プランが13,000円〜27,000円前後、パーソナルレッスン（1回）が6,500円〜12,000円前後となっています。
自由が丘には多くのスタジオが集まっており、少人数制のグループから完全個室のパーソナル、1回30分の短時間トレーニングまで、ライフスタイルに合わせて選びやすいのが特徴です。
| 項目 | 相場目安 | 見方のポイント |
|---|---|---|
| グループ（月4回） | 8,500円〜15,400円前後 | はじめての方が比較しやすい代表的なプランです。 |
| 通い放題 | 13,000円〜44,000円前後 | 週2回以上通う場合はコスパが良くなります。 |
| プライベート（1回） | 6,600円〜13,750円前後 | マンツーマンで指導を受けたい方向けです。 |
| 体験 | 無料〜12,000円前後 | 無料〜低価格が多いです。 |
| 初期費用 | 8,800円〜33,000円前後 | キャンペーンで無料になることがあります。 |
メモ自由が丘は、月4回のマシングループが8,000円台〜1万円台前半と、比較的リーズナブルに始められるエリアです。マンツーマンのパーソナルは回数券や通い放題（月3〜4万円台）などスタジオによって仕組みが大きく異なるため、料金プランをよく確認してください。
体験レッスンは当日に入会すれば入会金が無料になるキャンペーンを行っている店舗がほとんどです。手ぶらで体験できるスタジオも多いため、まずは気になる店舗を実際に体験してみることをおすすめします。
※料金は目安です
自由が丘でピラティススタジオを選ぶ5つのポイント
1. 料金・費用の安さ：総額と継続しやすさをチェック
ピラティスは体の変化を実感するまでに約3ヶ月必要と言われています。そのため、単に入会金が安いかどうかだけでなく、「無理なく3ヶ月以上払い続けられるか」という視点が非常に重要です。
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① 月会費以外の費用も含めた「総額」で比較する
月会費が安い場合でも、入会金や施設利用料、レンタル代などを含めると総額が高くなるケースがあります。
料金を確認する場合は、3ヶ月や6ヶ月など、一定期間で必要となる総額を確認しましょう。
| 初期費用 | 入会金・事務手数料の合計額（当日入会で0円になる場合が多い） |
|---|---|
| 月額費用 | 月会費＋管理費（ピラティススタジオは月会費のほかに「施設維持費」「設備運営管理費」などがかかる場合がある） |
| オプション | ウェア・タオル・水のレンタル料（手ぶらで通いたい人はこちらの料金も必要） |
② ライフスタイルに合った「プラン」を選ぶ
「通い放題」は一見お得ですが、回数を通えないと割高になります。自分のスケジュールに合うものを選びましょう。
| 月4回（8回）制 | 週1～2回、定期的に通いたい方 最も習慣化しやすく、1回あたりの単価も把握しやすいプランです。 |
|---|---|
| 通い放題 | 週3回以上の頻度で通いたい方 ※1日の受講制限や、予約の埋まり具合を必ず確認しましょう。 |
| 都度・チケット | 不定期、または初期費用を抑えたい方 割高にはなりますが、月会費が無駄になるのを防げます。 |
③ 「やめる時・変更する時」のルールを必ず確認
キャンペーンによる「最低継続期間（違約金）」の有無はもちろんですが、意外と盲点なのが「各種手続きの締め切り日」です。
申請が1日でも遅れると、翌月分の会費が自動で引き落とされるなど、思わぬコストが発生する恐れがあります。損をしないために、以下の3点は必ず契約前に確認しましょう。
💡 損をしないための「事務ルール」チェック
- キャンペーンの縛り：「◯ヶ月以内の退会」で、違約金やキャンペーン差額の支払いが発生しないか？
- 退会・休会の申請期限：「前月の10日まで」など、希望する月にやめるための締め切りは何日か？
- プラン変更の柔軟性：仕事が忙しくなった際、翌月から回数を減らすなどの変更がスムーズにできるか？
2. 通いやすさ：継続の鍵は「生活動線」
多くの人がスタジオ選びで重視するのがアクセスの良さです。ピラティスは続けることが大事になるので、「わざわざ通う」のではなく「ついでに通える」環境を選びましょう。
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① 自分の「生活動線」を具体的に想定する
「家から近い」だけでなく、実際にどのタイミングで通うかをシミュレーションすることが大切です。駅からの徒歩分数も、天候に左右されない「5〜10分以内」が目安となります。
| 仕事帰り | 職場の最寄り駅、または通勤の乗り換え駅。駅から徒歩5分以内が理想です。 |
|---|---|
| 休日・在宅 | 自宅から徒歩・自転車圏内、または普段買い物に行くエリア。 |
| 両方 | 他店舗利用（相互利用）ができる大手スタジオなら、平日と休日で使い分けができて便利です。 |
② 営業時間がライフサイクルに合うか
立地が良くても、自分が通いたい時間にレッスンを受けられなければ意味がありません。特に仕事前後や休日をメインに通う方は、以下の項目をチェックしましょう。
| 早朝・夜間 | 出勤前や仕事帰りでも無理なく通えるか。「最終受付時間」が自分の退勤時間に間に合うかも含めて確認が必要です。 |
|---|---|
| 土日祝 | 週末の営業時間は平日より短いケースがあるため、特に休日の夜に通いたい方は要注意です。 |
| 定休日 | 自分のメインの休日に店舗の定休日が重なっていないか。隔週休みや不定休のスタジオもあります。 |
③ 無理なく通い続けるためのチェックポイント
契約前に、実際のルートを一度歩いてみることをおすすめします。駐輪場の有無は、店舗ページではほとんど明記されていないので、体験レッスン時に確認することをおすすめします。
💡 通いやすさの最終確認ポイント
- 駅からの距離：天気が悪い日でも負担にならない距離か？
- 周辺環境：特に夜間に通う場合、安心して通えるか？
- 駐輪場・駐車場：電車以外で通う場合、停められる場所があるか？
3. レッスン内容・種類：初心者は「マシン」がおすすめ
ピラティスには大きく分けて、専用マシンを使う「マシンピラティス」と、床の上で自重（じじゅう＝自分の体重）を負荷として行う「マットピラティス」の2種類があります。
はじめての方には、マシンの補助がある「マシンピラティス」の方がおすすめです。
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① マシンとマットの徹底比較
どちらが良い・悪いではなく、自分の目的や予算に合わせて選びましょう。それぞれの違いを一覧表にまとめました。
| 種類 | 特徴・メリット | 難易度・費用 |
|---|---|---|
| マシン | バネや滑車の補助があるため、運動が苦手な方でも正しいフォームを習得しやすいのが最大の特徴です。 | 難易度：低め 費用：高め |
| マット | 自重をコントロールするため、基礎筋力が必要です。一方で、料金がリーズナブルな点も魅力です。 | 難易度：高め 費用：安め |
② 初心者が「マシン」から始めるべき理由
マットピラティスは「マット1枚あればどこでもできる」手軽さがありますが、実は「補助なしで正しく体を動かす」のは難易度が高く、初心者の場合はレッスンを受けても正しいフォームをつかむまでに時間がかかり、期待した効果を実感しにくいことがあります。
まずはマシンに体の動きをサポートしてもらい、「正しい姿勢」と「筋肉の使い方」の感覚を身につけるのが、ピラティスの効果をしっかり実感する近道です。
💡 はじめてのプログラム選び・チェック項目
- 初心者むけクラス：「基本」「ビギナー」など、基礎を学べるクラスがあるか？
- 目的別メニュー：「姿勢改善」「脚痩せ」など、自分の悩みに特化したものがあるか？
- レベル分け：慣れてきた時にステップアップできる、中級以上のクラスもあるか？
4. レッスン形式：指導の手厚さと予算のバランスで選ぶ
ピラティスのレッスンは、主に1対1の「パーソナル」と、複数人で受ける「グループ」に分かれます。はじめての方は、「どれくらい手厚く教えてほしいか」と予算のバランスで選びましょう。
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① グループとパーソナルの違いを比較
それぞれの特徴やメリット、気になる点を表にまとめました。最近は、両方のいいとこ取りをした「少人数制（セミパーソナル）」を導入するスタジオも増えています。
| 形式 | 特徴・メリット | 気になる点 |
|---|---|---|
| パーソナル | 1対1のオーダーメイド指導。自分の身体の状態に合わせて的確にサポートしてもらえるため、最短で効果を実感できる。 | グループレッスンに比べて1回あたりの料金が高め |
| グループ | 料金がリーズナブルで続けやすいのが魅力。活気ある雰囲気で、モチベーションを維持しやすい。 | 講師の目が届きにくいため、細かいフォーム修正が少ない場合がある。 |
| 少人数制 | 3〜8名程度の少人数形式。グループの安さと、パーソナルの手厚さを「いいとこ取り」したい方におすすめ。 | スタジオによって「少人数」の定義（人数）が異なるため要確認。 |
② 初心者におすすめする「失敗しないステップ」
「はじめてだから、まずは安いグループレッスンから」と考えがちですが、実は最初の数回だけでもパーソナル（または少人数制）を受けるのも有効です。
ピラティス特有の「呼吸」や「骨盤の動かし方」を最初にしっかりと教わっておくことで、その後のグループレッスンでも動きのポイントをつかみやすくなるからです。
💡 レッスン形式選びのチェックリスト
- 形式の選択肢：気になるスタジオで、グループ・パーソナル・少人数制のどこまで対応しているか？
- 予算とのバランス：受けたい頻度で通った場合、無理なく続けられる料金か？
5. インストラクター：資格だけでなく教え方も確認
ピラティスの効果は、インストラクターの指導力で決まると言っても過言ではありません。公式サイトのプロフィールだけでなく、体験レッスンを「説明のわかりやすさ」や「自分との相性」を確かめる場として活用しましょう。
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① 知識の深さを見極める「資格」の目安
ピラティスには国家資格がないため、以下の国際資格や専門資格を持っているかが、プロとしての知識レベルを判断する大きな指標になります。
| 資格の種類 | 特徴・学んでいること |
|---|---|
| 国際認定資格 | BASI、STOTT、PHIなど。数百時間の研修と厳しい試験をパスした、世界基準の専門知識を持っています。 |
| 医療系国家資格 | 理学療法士、作業療法士など。リハビリのプロなので、体に痛みや不安がある方も安心です。 |
② はじめてでも確認しやすい「教え方」のポイント
体験レッスンでは、資格の有無だけでなく、初心者でも安心して受けられる教え方かどうかを確認しましょう。特に、次のような点は初回でも比較的チェックしやすいポイントです。
| 説明のわかりやすさ | 専門用語ばかりでなく、初心者にもイメージしやすい言葉で動きを説明してくれるか。 |
|---|---|
| 声かけの丁寧さ | できていない点を一方的に指摘するのではなく、安心して取り組めるように声をかけてくれるか。 |
| 質問のしやすさ | 分からないことや不安な点を、気まずさなく聞ける雰囲気があるか。 |
③ 体験レッスンで確認したいこと
体験レッスンでは、難しい質問をしなくても大丈夫です。気になることを少し聞いてみるだけでも、スタジオとの相性を確かめやすくなります。
💡 体験レッスン時の質問例
- 「姿勢改善を目指したいのですが、どのレッスン形式が合いやすいですか？」
- 「無理なく続けるなら、どのくらいの頻度がおすすめですか？」
- 「普段の姿勢で気をつけたほうがいいことはありますか？」
参考にした記事一覧
CLUB PILATES
zen place
La pilates
FlexFit
自由が丘のピラティスおすすめ9選
zen place ピラティス 自由が丘 第1｜半数以上が未経験から始めている初心者歓迎スタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 自分のペースや予定に合わせて選べる柔軟な料金プラン
- 受講者の半数以上が未経験スタートなので初心者でも安心
- マットとマシンの両方をグループ・マンツーマンで学べる
zen place ピラティス 自由が丘第1は、半数以上の方が未経験から始めている初心者歓迎のスタジオです。自分のスケジュールや通う頻度に合わせて無理なく選べる料金プランが用意されており、マットとマシンの両方をグループやマンツーマン（パーソナル）で基礎からしっかりと学べます。
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘2丁目9-15 中村ビル B1階 |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」正面口 徒歩4分 |
| 営業時間 | 平日 7:30～21:00／土日祝 7:30～18:00 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マット・マシンピラティス（グループ・パーソナル） |
| 料金プラン | マットグループ月4回 10,450円 MM22（マット&マシン各2回）12,650円 リフォーマーグループ月4回 15,400円 など |
| 初期費用 | 入会金：33,000円 ※当日入会キャンペーンで0円の場合あり |
| 体験レッスン | 1,000円〜 |
| 男性利用 | 男女共用 |
| マップURL |
メモ
zen place ピラティスは自由が丘に2店舗あります。第2（奥沢）はリフォーマー（マシン）専用スタジオです。
zen place pilates自由が丘 第2（奥沢）はこちら
zen place pilates自由が丘 第2（奥沢）の口コミ・評判を独自に徹底調査！体験談も紹介
the SILK 自由が丘店｜初心者比率8割の女性専用マシンスタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 受講者の8割が初心者スタートのため未経験でも安心
- 女性専用なので周囲の目を気にせずトレーニングに集中できる
- ウェア、タオル、靴下のレンタルがあるので手ぶらでも通える
the SILK 自由が丘店は、利用者の8割が初心者からスタートしている女性専用のマシンピラティススタジオです。レンタルサービスが充実しているため、会社帰りなど手ぶらでレッスンに参加することができます。
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘2-17-10 HALEMA’O JIYUGAOKA 2階 |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線・大井町線「自由が丘駅」正面口から徒歩4分 |
| 営業時間 | 7:30～21:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/29～1/3） |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ） |
| 料金プラン | Light 3（月3回）13,280円 Standard 4（月4回）15,280円 Full Day（毎日1回受講可能）19,280円 ※平日OPEN～15時開始のレッスンが対象 Full（毎日1回受講可能）22,280円 |
| 初期費用 | 入会金：11,000円 事務手数料：1,100円 ※キャンペーンで無料になる場合あり |
| 体験レッスン | 無料 ※ウェアや飲み物などの持参不要 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘店｜予約不要の1回30分サーキット形式
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 事前のスケジュール予約を気にせず通えるシステム
- マシンを使った1回30分の短時間トレーニングなので、忙しい方でも続けやすい
- 自由が丘駅徒歩3分の好立地で、インストラクターの丁寧なサポートもあるので安心
URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘店は、マシンピラティスとTRXを組み合わせた独自のサーキット形式レッスンを採用しています。1回30分と短時間かつ予約不要で通えるため、初心者の方でもスキマ時間を利用して効率的にトレーニングできます。
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘1-25-20 自由が丘 ミュー 2F |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日 9:30～21:30／土祝 9:30～19:30 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 種類・形式 | マシンピラティス・TRX（サーキット形式） |
| 料金プラン | マンスリー4（月4回）8,580円 マンスリー8（月4回）10,780円 レギュラー（通い放題）12,980円 ※3か月目の月会費から運営管理費480円が発生 |
| 初期費用 | 入会金10,000円 ※モニター会員で無料 事務手数料5,500円 ※モニター会員で無料 施設利用料2,200円 |
| 体験レッスン | 無料 |
| 男性利用 | 男女共用 |
| マップURL |
ELEMENT 自由が丘店｜90%が初心者で無料レンタルも充実のパーソナルジム
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 利用者の90%が運動初心者からスタート
- 1回30分の短時間パーソナルトレーニング
- ウェア・シューズ・タオルからプロテインまで完全無料
ELEMENT 自由が丘店は、入会者の90%が運動初心者というマンツーマン専門のパーソナルスタジオです。1回30分の短時間レッスンなので忙しい方でも続けやすく、ボディケアも無料で受けられます。さらに無料レンタルが充実しており、プロテインまで無料で飲むことができる点も魅力です。
| 住所 | 東京都世田谷区奥沢6丁目19-19 キャッスル自由が丘303号室 |
|---|---|
| アクセス | 自由が丘駅から徒歩8分 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | 月8回プラン31,200円 平日利用プラン38,280円 全日フルタイムプラン43,780円 月8回デュアルプラン（ウェイト＆ピラティス）36,300円 — ※オプション：食事指導16,500円 |
| 初期費用 | 入会金33,000円 ※体験当日入会で半額16,500円 |
| 体験レッスン | 3,300円 ※体験当日入会で無料 |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
Pilates Mirror（ピラティスミラー）自由が丘｜天井鏡＆最大6名の少人数制でしっかり学べる
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 天井鏡が設置されており自分のフォームを確認しやすい
- 細やかなサポートが行き届く少人数制レッスン
- グループだけでなくパーソナルレッスンもあり
Pilates Mirror（ピラティスミラー）自由が丘は、少人数制のレッスンを行っている女性専用のマシンピラティススタジオです。天井鏡で自身の動きを確認しやすい環境が整っており、希望すればパーソナルレッスンも受けられます。
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘1丁目7-11 ルミエールビル2階 |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」南口から徒歩1分 |
| 営業時間 | 不明 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ・プライベート） |
| 料金プラン | グループレッスン 月6回 11,000円 ※月6回まで、7回目以降1,100円／回 — プライベートレッスン 30分4,400円、50分6,600円 |
| 初期費用 | 入会金11,000円 |
| 体験レッスン | 2,200円 ※キャンペーンで無料の場合あり |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
LaLa Pilates（ララピラティス）自由が丘スタジオ｜「鍛えすぎない、無理をしない」を大切にする、女性のためのマシンピラティススタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 利用者の約半数が未経験からスタートしているため初心者でも安心
- 最大6名までの少人数制なので、インストラクターの丁寧な指導が受けられる
- 身体の本来のバランスを取り戻す、リハビリ由来の優しいメソッドを重視
LaLa Pilates（ララピラティス）自由が丘スタジオは、お客様の約半数が未経験からスタートしている、最大6名までの少人数制スタジオです。身体の本来のバランスを取り戻すリハビリ由来のメソッドを重視しており、一人ひとりの習熟度に合わせて丁寧にサポートしてもらえるため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘2-9-15 ユレカビルB1 |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線「自由が丘駅」正面口から徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日 10:00-13:00、18:00-21:00／土日祝 10:00-15:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループレッスン） |
| 料金プラン | マンスリー3（月3回）10,725円 マンスリー4（月4回）12,980円 マンスリー6（月6回）17,490円プライベート1回付きコース マンスリー3 + P1：19,525円 マンスリー4 + P1：21,780円 マンスリー6 + P1：26,290円 |
| 初期費用 | 15,500円（入会金10,000円、事務手数料5,500円） ※体験当日入会で無料 |
| 体験レッスン | 無料 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
STUDIO IVY 自由が丘｜初心者でも人目を気にせず通えるマンツーマンスタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 入会者の約80％が未経験スタートなので運動が苦手な人でも安心
- 完全マンツーマンなので自分の状態に合わせたトレーニングが受けられる
- 周りの目が気にならないプライベートな空間でレッスンに集中できる
STUDIO IVY 自由が丘は、入会者の約80％がピラティス初心者からスタートしているマンツーマン専門スタジオです。清潔感のある落ち着いたプライベート空間で、インストラクターが一人ひとりの目的や体力に合わせて丁寧にサポートしてくれるため、周りの目を気にせず自分のペースで基礎からじっくり学べます。
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘2-6-9 ERZ自由が丘101 |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」から徒歩8分 |
| 営業時間 | 8:00～21:00 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | BASIC（月2回コース）15,000円 STANDARD（月4回コース）28,000円 PREMIUM（月8回コース）52,000円 |
| 初期費用 | 23,000円（入会金20,000円、事務手数料3,300円） ※キャンペーンで無料あり |
| 体験レッスン | 500円 ※LINE友達登録で（通常4,500円） |
| 男性利用 | 男女共用 |
| マップURL |
Two Three（ツースリー）自由が丘｜研修を重ねたインストラクターが指導するマシン専門スタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 最大8名までの少人数制グループで一人ひとりの動きを細かくサポート
- 自社アカデミーで定期的な研修を重ねた知識・経験豊富な講師が在籍
- タワー付きリフォーマーなど多彩なマシンを完備した専門スタジオ
Two Three（ツースリー）自由が丘は、駅から徒歩4分の場所にある少人数制のマシンピラティス専門スタジオです。自社でアカデミーを運営し、定期的な研修で指導スキルを磨いたインストラクターが在籍しており、最大8名までのグループやマンツーマンのプライベートレッスンを通して、初心者から経験者まで一人ひとりの姿勢や課題に合わせた細やかな指導を受けられます。
| 住所 | 〒152-0002 東京都目黒区自由が丘2-17-6 The Front B1 |
|---|---|
| アクセス | 自由が丘駅徒歩4分 |
| 営業時間 | 不明 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ・プライベート） |
| 料金プラン | グループレッスンプラン 月3回：13,800円 月4回：15,400円 月6回：21,600円 通い放題：27,500円プライベートレッスンプラン 月2回：18,000円 月4回：34,000円 |
| 初期費用 | 8,800円（入会金5,500円、事務手数料3,300円） ※キャンペーンで無料あり |
| 体験レッスン | グループ体験：2,200円 ※キャンペーンで無料あり プライベート体験：8,800円 |
| 男性利用 | 男女共用 |
| マップURL |
PILATES YOGA &a（アンドエー）自由が丘｜お気に入りの講師を選べる指名制度ありのマンツーマン専門スタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 自分に合った相性の良いインストラクターを選べる指名制度
- 一人ひとりの身体の状態に合わせたきめ細やかな指導
- マンツーマンでじっくり取り組めるマシンパーソナル専用レッスン
PILATES YOGA &a（アンドエー）自由が丘は、インストラクターの指名制度を導入しているマンツーマン専門スタジオです。丁寧な個別指導を行っているため、基礎からしっかりと学びたい初心者の方に向いています。
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘2丁目23-6 プレシア自由が丘 101 |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線「自由が丘駅」正面口より徒歩約10分 |
| 営業時間 | 9:00～21:00（土日祝は18:00まで） |
| 定休日 | 月曜日 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | 「通常」コース 1回券12,000円 4回券40,800円「リハビリ」コース 1回券13,750円 4回券49,600円※トレーナーを指名する場合は別途指名料2,200円～ |
| 初期費用 | 入会金11,000円 ※体験当日に回数券購入で無料 |
| 体験レッスン | 12,000円 ※体験当日に回数券購入で5,500円になる |
| 男性利用 | 男女共用（男性可） |
| マップURL |
条件別に見る自由が丘のピラティススタジオ
自由が丘で初心者におすすめのピラティススタジオ
自由が丘にはピラティスが初めての方でも安心して参加できるスタジオが多くあります。受講者の大半が未経験からスタートしている、または少人数制やマンツーマンで丁寧なサポートを受けられるおすすめのスタジオを紹介します。
- the SILK 自由が丘店：体験者の8割が初心者であり、女性専用で手ぶら体験が可能
- ELEMENT 自由が丘店：入会者の90%が運動初心者であり、マンツーマン指導で安心
- Pilates Mirror（ピラティスミラー）自由が丘：女性専用の少人数制で、自分の動きを確認しやすい天井鏡が特徴
- STUDIO IVY 自由が丘：入会者の約80％が初心者であり、マンツーマンで丁寧にサポート
- zen place ピラティス 自由が丘 第1：半分以上が全くの初心者からスタートしており、運動経験が少ない方でも安心
まずは初心者向けの体験レッスンを利用して、実際のスタジオの雰囲気や指導の手厚さを確かめてみることをおすすめします。
自由が丘で料金が安いピラティススタジオ
費用を抑えて長く通いたい方に向けて、自由が丘エリアでリーズナブルなプランやお得な体験レッスンを提供しているスタジオをまとめました。
- URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘店：体験が無料で、1回30分のサーキットレッスンが月4回8,580円からとエリア最安クラス
- zen place ピラティス 自由が丘 第1：マットグループなら月4回10,450円から通うことができ、体験も1,000円からとお手頃
- LaLa Pilates（ララピラティス）自由が丘スタジオ：体験レッスンが無料で、月3回の少人数グループプランが10,725円から利用可能
- Pilates Mirror（ピラティスミラー）自由が丘：マシングループが月6回まで11,000円、7回目以降も1回1,100円で追加できてコスパ優秀
- the SILK 自由が丘店：体験レッスンが無料で、月3回プラン（13,280円）～とライフスタイルに合わせて選べる
初期費用や体験料金が抑えられているスタジオを選ぶことで、無理なくスタートできます。
自由が丘で男性におすすめのピラティススタジオ
体幹強化やスポーツのパフォーマンス向上、姿勢改善を目指す男性にもおすすめのスタジオです。男性利用者が多い大手スタジオや、周りの目を気にせずトレーニングに打ち込める完全プライベートな個室空間を厳選しました。
- zen place ピラティス 自由が丘 第1：男性利用者も多く通う大手スタジオ。本格的なマシン指導からマットレッスンまでクラスの種類が多彩です。
- URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘店：予約不要でサクッと立ち寄れるスタジオ。TRXとマシンを組み合わせた30分のサーキット形式で効率よく鍛えられます。
- ELEMENT 自由が丘店：1回30分のマンツーマン専門店。筋トレ（フリーウェイト）とマシンピラティスを組み合わせた独自のパーソナル指導を受けられます。
- STUDIO IVY 自由が丘：清潔感のある完全個室のプライベート空間。マンツーマンの個別指導なので、人目を気にせず自分のペースで集中できます。
- PILATES YOGA &a（アンドエー）自由が丘：1対1のパーソナル専用スタジオ。医療系国家資格を持つ講師が多数在籍し、身体の仕組みに合わせた本格的なアプローチが魅力です。
目標やライフスタイルに合わせて、最適なトレーニング環境を選んでみてください。
参考情報
ピラティスや運動習慣についての参考情報を見る
自由が丘のピラティスに関するよくある質問
ピラティスは初心者や体が硬い人でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。ピラティスは初心者や体が硬い方でも始めやすい運動とされています。
NHS（英国国民保健サービス）でも、年齢や体力レベルを問わず取り組めると紹介されています。
ただし、痛みや持病がある場合は、無理をせず事前に相談されることをおすすめします。
ピラティスはどんな服装で行けばいいですか？
動きやすく、体にほどよくフィットする服装がおすすめです。Tシャツやレギンスなどの伸縮性のあるウェアが一般的です。
体のラインが分かる方が姿勢を確認しやすいため、ダボダボした服は避けると安心です。足元は裸足かグリップ付きソックスで行うスタジオが多いです。
ジムやホットヨガとピラティス、ボディメイクにはどちらがおすすめですか？料金が高くても通う価値はありますか？
大幅な減量や筋肉量の増加を目指すなら月額3,000円〜8,000円前後の24時間ジム、発汗によるリフレッシュならホットヨガが安価で効果的ですが、姿勢の歪みを整えて「見た目から綺麗に引き締める」ボディメイクにはピラティスが最も適しています。
ピラティスは体幹やインナーマッスルを強化し、骨格を本来の正しい位置へと導くため、ムキムキにならずにしなやかで美しいボディラインやウエストのくびれを作ることができます。
一般的なフィットネスジムに比べてピラティスの料金相場が高めに設定されているのは、専門マシンの導入コストや、インストラクターによる対面での丁寧なフォーム指導・アジャストが含まれているためです。
運動が苦手な初心者でも器具が動きをサポートしてくれるため、狙った筋肉を効率よく安全に鍛えられ、結果的に短期間で効果を実感しやすいというメリットがあります。
参照元：
北戸田整形外科（理学療法士による解説）、
CLUB PILATES（公式コラム）、
スポーツクラブNAS（公式マガジン）、
ピラティスはどのくらいで効果を感じられますか？
効果の感じ方には個人差がありますが、週2〜3回のペースで6〜8週間ほど続けると、姿勢や体の変化を感じ始める方が多いとされています。
まずは無理のない頻度で継続することが、効果を感じるためのポイントです。
ピラティスは週にどのくらい通うのが理想ですか？月4回（週1回）でも意味はありますか？
明確な回数の決まりはありませんが、初心者の方は週1〜2回（月4〜8回）から始めると無理なく続けやすいです。
慣れてきたら週2〜3回に増やすことでより効果を実感しやすくなりますが、まずは継続できるペースを選ぶことが大切です。
そのため、月4回（週1回ペース）の受講であっても十分に効果は期待できます。
ピラティスはインナーマッスルを強化して骨格を正しい位置へと整える運動のため、低頻度であっても毎回正しいフォームを意識して反復することで、日常生活での姿勢の意識が格段に高まるというメリットがあります。
無理に高頻度で始めて挫折するよりも、週1回ペースを3ヶ月、半年と細く長く継続することが身体を整えるための近道です。
ピラティスの一般的な料金相場はどのくらいですか？
日本国内のピラティススタジオでは、月4回程度のグループレッスンで1万〜1.6万円前後、通い放題プランは1.5万〜1.8万円前後がひとつの目安です。
プライベートレッスンは1回8,000円〜1.5万円前後が一般的です。詳しくは本記事の料金相場パートもあわせてご確認ください。
ピラティスをやめたほうがいい人、やらない方がいい人はどんな人ですか？
ピラティスをやめたほうがいい人は、原因の分からない強い痛みや慢性的な不調がある方、手術や治療の直後の方、および妊娠中で医師の運動許可がない方です。
また、やらない方がいい人は、短期間での劇的な減量を求めている方や、筋肉を大きく肥大化させたい方です。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えて骨格や姿勢をじっくり整えていく運動のため、息が上がるような激しい運動量や即効性を重視する場合は、他のフィットネスのほうがおすすめです。
ピラティスの体験レッスンや運動の2日後に、体がだるくなったり強い筋肉痛になったりするのは体に悪いことが起きているのでしょうか？
体に悪いことが起きているわけではありません。多くの場合、これは「遅発性筋肉痛（DOMS）」と呼ばれる、運動に対するきわめて正常かつ健康的な生理反応です。
ピラティスは見た目以上に深層筋肉（インナーマッスル）や体幹の安定筋を細かく使用するため、普段の生活で眠っていた筋肉が初めて刺激されたことによって、運動の数時間後から1〜2日後に重だるさや鈍い痛みとして現れます。
これは筋肉が新しい刺激に適応し、正常にアプローチできている（効いている）サインですので、初心者のうちは心配いりません。十分に水分を摂りゆっくり休養すれば数日で自然に回復します。
ただし、数日経っても痛みが日に日に悪化する場合や、筋肉ではなく「関節そのもの」が鋭く痛む、腫れや熱感、しびれを伴うといった場合は単なる筋肉痛ではない可能性があるため、無理をせず運動を中止して様子を見てください。
ピラティスを月4回（週1回）やったら痩せますか？
結論から言うと、月4回（週1回ペース）のピラティスだけで劇的に体重を落とすのは現実的ではありません。
ピラティスは消費カロリー自体はそれほど高くないため、減量を主目的にする場合は、食事管理や有酸素運動を組み合わせるか、レッスンの頻度を増やす必要があります。
ただし、月4回でも2〜3ヶ月ほど継続することで、骨盤や骨格の歪みが整って姿勢が良くなり、インナーマッスルが強化されることで「お腹周りの引き締めや見た目の細見え効果」は十分に期待できます。
体重もしっかり落としたい場合は、週2〜3回（月8〜12回）に頻度を上げるか、日常的な食事コントロールをセットで行うのがおすすめです。
ヨガとピラティスはどっちが痩せますか？
純粋に「体重を落とす」という点では、どちらも消費カロリーに劇的な差はないため、運動頻度や食事管理が本質となり、ヨガとピラティスによる効果の違いはそれほど大きくありません。
ただし、「体を引き締めたい・姿勢を整えてボディラインを変えたい」という目的であれば、ピラティスがやや優勢です。
ピラティスは体幹（インナーマッスル）をダイレクトに鍛えて骨格を正しい位置へ導くため、メリハリのある美しいスタイルを作りやすいのが特徴です。
一方で、深い呼吸とともに心身をリラックスさせ、ストレスによる暴飲暴食や睡眠の乱れを防ぎたい方にはヨガが向いています。
自由が丘で安いパーソナルピラティスはありますか？
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