中目黒（目黒区）エリアのおすすめピラティススタジオをわかりやすくまとめました。
これから中目黒駅周辺でどのスタジオに通うか検討している方の参考になれば幸いです。
はじめての方におすすめ
the SILK 中目黒店
the SILK 中目黒店は、女性専用のマシンピラティススタジオで、利用者の約8割が初心者からスタートしています。無料体験レッスンではウェアやタオルのレンタルも含まれているため、まずは手ぶらで気軽に足を運んでみてください。
中目黒のピラティススタジオ比較表
中目黒エリアの主要ピラティススタジオを比較しました。
| スタジオ | zen place ピラティス 中目黒 | the SILK 中目黒店 | STUDIO IVY 中目黒店 | Pilates Mirror（ピラティスミラー）中目黒 | NATURAglam（ナチュラグラム）中目黒スタジオ | パーソナルマシンピラティスYUZU 中目黒店 | STUDIO TOU & gN. （スタジオトゥーユー）東京中目黒店 | Alysse.Pilates（アリッセピラティス） | Dr.ピラティス 中目黒店 | ピラティス・スタジオ・アランチャ 中目黒店 | スタジオ・ヨギー中目黒 |
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| 体験料金 | 1,000円～ | 無料 | 500円 | 2,200円 | 1,000円 | 500円 | 3,000円 | 8,800円 | 0円 | 5,500円 | 1,000円 |
| 種類 | マット・マシン | マシン | マシン | マシン | マット | マシン | マシン | マシン | マシン | ピラティス他 | ヨガ・ピラティス |
| レッスン形式 | グループ・プライベート | グループ | パーソナル | グループ・プライベート | グループ | パーソナル | 少人数制グループ・プライベート | プライベート・セミプライベート | パーソナル | パーソナル | グループ・パーソナル |
| 月額（最安） | 10,450円 | 13,280円 | 15,000円 | 11,000円 | 5,280円 | 16,800円 | 8,800円 | 24,000円 | 29,700円 | 11,000円（1回） | 11,800円 |
| アクセス | 中目黒駅徒歩7分 | 中目黒駅徒歩2分 | 中目黒駅徒歩2分 | 中目黒駅徒歩8分 | 中目黒駅徒歩1分 | 中目黒駅徒歩3分 | 中目黒駅徒歩13分 | 中目黒駅徒歩6分 | 中目黒駅徒歩2分 | 中目黒駅徒歩2分 | 中目黒駅徒歩1分 |
| レンタル | マット | ウェア、靴下、タオル | なし | 不明 | マット | ウェア、靴下 | 不明 | ウェア | ウェア、タオル | 不明 | 不明 |
※最新情報は公式サイトをご確認ください。
中目黒のピラティス料金相場
中目黒エリアのピラティスは、パーソナル（プライベート）専門のスタジオが非常に多いのが特徴です。
プライベートレッスン1回あたり7,000円〜14,000円前後、グループレッスンは月4回で10,000円〜15,000円程度が相場となっています。
| 項目 | 相場目安 | 見方のポイント |
|---|---|---|
| グループ（月4回） | 10,000円〜15,000円前後 | はじめての方が比較しやすい代表的なプランです。 |
| 通い放題 | 15,000円〜22,000円前後 | 週2回以上通う場合はコスパが良くなります。 |
| プライベート（1回） | 7,000円〜14,000円前後 | マンツーマンで指導を受けたい方向けです。 |
| 体験 | 0円〜8,800円前後 | 無料〜低価格なキャンペーンから、本格的な単発体験まで様々です。 |
| 初期費用 | 1,100円〜35,600円前後 | 当日入会等で無料になるキャンペーンが主流です。 |
メモ中目黒エリアはパーソナル専門店が多く、1回あたりの都度払いやチケット制、月謝制を導入している店舗が目立ちます。
体験料金や入会金、事務手数料がキャンペーンで0円になるスタジオも多くあるため、必ず公式サイトで最新情報を確認することをおすすめします。
※料金は目安です
中目黒でピラティススタジオを選ぶ5つのポイント
1. 料金・費用の安さ：総額と継続しやすさをチェック
ピラティスは体の変化を実感するまでに約3ヶ月必要と言われています。そのため、単に入会金が安いかどうかだけでなく、「無理なく3ヶ月以上払い続けられるか」という視点が非常に重要です。
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① 月会費以外の費用も含めた「総額」で比較する
月会費が安い場合でも、入会金や施設利用料、レンタル代などを含めると総額が高くなるケースがあります。
料金を確認する場合は、3ヶ月や6ヶ月など、一定期間で必要となる総額を確認しましょう。
| 初期費用 | 入会金・事務手数料の合計額（当日入会で0円になる場合が多い） |
|---|---|
| 月額費用 | 月会費＋管理費（ピラティススタジオは月会費のほかに「施設維持費」「設備運営管理費」などがかかる場合がある） |
| オプション | ウェア・タオル・水のレンタル料（手ぶらで通いたい人はこちらの料金も必要） |
② ライフスタイルに合った「プラン」を選ぶ
「通い放題」は一見お得ですが、回数を通えないと割高になります。自分のスケジュールに合うものを選びましょう。
| 月4回（8回）制 | 週1～2回、定期的に通いたい方 最も習慣化しやすく、1回あたりの単価も把握しやすいプランです。 |
|---|---|
| 通い放題 | 週3回以上の頻度で通いたい方 ※1日の受講制限や、予約の埋まり具合を必ず確認しましょう。 |
| 都度・チケット | 不定期、または初期費用を抑えたい方 割高にはなりますが、月会費が無駄になるのを防げます。 |
③ 「やめる時・変更する時」のルールを必ず確認
キャンペーンによる「最低継続期間（違約金）」の有無はもちろんですが、意外と盲点なのが「各種手続きの締め切り日」です。
申請が1日でも遅れると、翌月分の会費が自動で引き落とされるなど、思わぬコストが発生する恐れがあります。損をしないために、以下の3点は必ず契約前に確認しましょう。
💡 損をしないための「事務ルール」チェック
- キャンペーンの縛り：「◯ヶ月以内の退会」で、違約金やキャンペーン差額の支払いが発生しないか？
- 退会・休会の申請期限：「前月の10日まで」など、希望する月にやめるための締め切りは何日か？
- プラン変更の柔軟性：仕事が忙しくなった際、翌月から回数を減らすなどの変更がスムーズにできるか？
2. 通いやすさ：継続の鍵は「生活動線」
多くの人がスタジオ選びで重視するのがアクセスの良さです。ピラティスは続けることが大事になるので、「わざわざ通う」のではなく「ついでに通える」環境を選びましょう。
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① 自分の「生活動線」を具体的に想定する
「家から近い」だけでなく、実際にどのタイミングで通うかをシミュレーションすることが大切です。駅からの徒歩分数も、天候に左右されない「5〜10分以内」が目安となります。
| 仕事帰り | 職場の最寄り駅、または通勤の乗り換え駅。駅から徒歩5分以内が理想です。 |
|---|---|
| 休日・在宅 | 自宅から徒歩・自転車圏内、または普段買い物に行くエリア。 |
| 両方 | 他店舗利用（相互利用）ができる大手スタジオなら、平日と休日で使い分けができて便利です。 |
② 営業時間がライフサイクルに合うか
立地が良くても、自分が通いたい時間にレッスンを受けられなければ意味がありません。特に仕事前後や休日をメインに通う方は、以下の項目をチェックしましょう。
| 早朝・夜間 | 出勤前や仕事帰りでも無理なく通えるか。「最終受付時間」が自分の退勤時間に間に合うかも含めて確認が必要です。 |
|---|---|
| 土日祝 | 週末の営業時間は平日より短いケースがあるため、特に休日の夜に通いたい方は要注意です。 |
| 定休日 | 自分のメインの休日に店舗の定休日が重なっていないか。隔週休みや不定休のスタジオもあります。 |
③ 無理なく通い続けるためのチェックポイント
契約前に、実際のルートを一度歩いてみることをおすすめします。駐輪場の有無は、店舗ページではほとんど明記されていないので、体験レッスン時に確認することをおすすめします。
💡 通いやすさの最終確認ポイント
- 駅からの距離：天気が悪い日でも負担にならない距離か？
- 周辺環境：特に夜間に通う場合、安心して通えるか？
- 駐輪場・駐車場：電車以外で通う場合、停められる場所があるか？
3. レッスン内容・種類：初心者は「マシン」がおすすめ
ピラティスには大きく分けて、専用マシンを使う「マシンピラティス」と、床の上で自重（じじゅう＝自分の体重）を負荷として行う「マットピラティス」の2種類があります。
はじめての方には、マシンの補助がある「マシンピラティス」の方がおすすめです。
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① マシンとマットの徹底比較
どちらが良い・悪いではなく、自分の目的や予算に合わせて選びましょう。それぞれの違いを一覧表にまとめました。
| 種類 | 特徴・メリット | 難易度・費用 |
|---|---|---|
| マシン | バネや滑車の補助があるため、運動が苦手な方でも正しいフォームを習得しやすいのが最大の特徴です。 | 難易度：低め 費用：高め |
| マット | 自重をコントロールするため、基礎筋力が必要です。一方で、料金がリーズナブルな点も魅力です。 | 難易度：高め 費用：安め |
② 初心者が「マシン」から始めるべき理由
マットピラティスは「マット1枚あればどこでもできる」手軽さがありますが、実は「補助なしで正しく体を動かす」のは難易度が高く、初心者の場合はレッスンを受けても正しいフォームをつかむまでに時間がかかり、期待した効果を実感しにくいことがあります。
まずはマシンに体の動きをサポートしてもらい、「正しい姿勢」と「筋肉の使い方」の感覚を身につけるのが、ピラティスの効果をしっかり実感する近道です。
💡 はじめてのプログラム選び・チェック項目
- 初心者むけクラス：「基本」「ビギナー」など、基礎を学べるクラスがあるか？
- 目的別メニュー：「姿勢改善」「脚痩せ」など、自分の悩みに特化したものがあるか？
- レベル分け：慣れてきた時にステップアップできる、中級以上のクラスもあるか？
4. レッスン形式：指導の手厚さと予算のバランスで選ぶ
ピラティスのレッスンは、主に1対1の「パーソナル」と、複数人で受ける「グループ」に分かれます。はじめての方は、「どれくらい手厚く教えてほしいか」と予算のバランスで選びましょう。
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① グループとパーソナルの違いを比較
それぞれの特徴やメリット、気になる点を表にまとめました。最近は、両方のいいとこ取りをした「少人数制（セミパーソナル）」を導入するスタジオも増えています。
| 形式 | 特徴・メリット | 気になる点 |
|---|---|---|
| パーソナル | 1対1のオーダーメイド指導。自分の身体の状態に合わせて的確にサポートしてもらえるため、最短で効果を実感できる。 | グループレッスンに比べて1回あたりの料金が高め |
| グループ | 料金がリーズナブルで続けやすいのが魅力。活気ある雰囲気で、モチベーションを維持しやすい。 | 講師の目が届きにくいため、細かいフォーム修正が少ない場合がある。 |
| 少人数制 | 3〜8名程度の少人数形式。グループの安さと、パーソナルの手厚さを「いいとこ取り」したい方におすすめ。 | スタジオによって「少人数」の定義（人数）が異なるため要確認。 |
② 初心者におすすめする「失敗しないステップ」
「はじめてだから、まずは安いグループレッスンから」と考えがちですが、実は最初の数回だけでもパーソナル（または少人数制）を受けるのも有効です。
ピラティス特有の「呼吸」や「骨盤の動かし方」を最初にしっかりと教わっておくことで、その後のグループレッスンでも動きのポイントをつかみやすくなるからです。
💡 レッスン形式選びのチェックリスト
- 形式の選択肢：気になるスタジオで、グループ・パーソナル・少人数制のどこまで対応しているか？
- 予算とのバランス：受けたい頻度で通った場合、無理なく続けられる料金か？
5. インストラクター：資格だけでなく教え方も確認
ピラティスの効果は、インストラクターの指導力で決まると言っても過言ではありません。公式サイトのプロフィールだけでなく、体験レッスンを「説明のわかりやすさ」や「自分との相性」を確かめる場として活用しましょう。
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① 知識の深さを見極める「資格」の目安
ピラティスには国家資格がないため、以下の国際資格や専門資格を持っているかが、プロとしての知識レベルを判断する大きな指標になります。
| 資格の種類 | 特徴・学んでいること |
|---|---|
| 国際認定資格 | BASI、STOTT、PHIなど。数百時間の研修と厳しい試験をパスした、世界基準の専門知識を持っています。 |
| 医療系国家資格 | 理学療法士、作業療法士など。リハビリのプロなので、体に痛みや不安がある方も安心です。 |
② はじめてでも確認しやすい「教え方」のポイント
体験レッスンでは、資格の有無だけでなく、初心者でも安心して受けられる教え方かどうかを確認しましょう。特に、次のような点は初回でも比較的チェックしやすいポイントです。
| 説明のわかりやすさ | 専門用語ばかりでなく、初心者にもイメージしやすい言葉で動きを説明してくれるか。 |
|---|---|
| 声かけの丁寧さ | できていない点を一方的に指摘するのではなく、安心して取り組めるように声をかけてくれるか。 |
| 質問のしやすさ | 分からないことや不安な点を、気まずさなく聞ける雰囲気があるか。 |
③ 体験レッスンで確認したいこと
体験レッスンでは、難しい質問をしなくても大丈夫です。気になることを少し聞いてみるだけでも、スタジオとの相性を確かめやすくなります。
💡 体験レッスン時の質問例
- 「姿勢改善を目指したいのですが、どのレッスン形式が合いやすいですか？」
- 「無理なく続けるなら、どのくらいの頻度がおすすめですか？」
- 「普段の姿勢で気をつけたほうがいいことはありますか？」
参考にした記事一覧
CLUB PILATES
zen place
La pilates
FlexFit
中目黒のピラティス選びで失敗しないための3つの注意点
ピラティススタジオを選ぶ際、月額料金の安さだけで決めてしまうと、入会後に「思ったより費用がかさんだ」「仕事の都合でレッスンが無駄になった」といった後悔に繋がりかねません。契約前に必ず確認しておくべき3つの注意点を解説します。
⚠️ 入会前にチェックしたい注意点
- キャンセルポリシー（何日前・何時間前まで無料か）
- レッスンの繰越制度（消化できなかった分を翌月に回せるか）
- 退会・休会の手続き規約（申請の締め切り期日と違約金の有無）
特に中目黒エリアは、少人数制スタジオや、完全個室のパーソナル専門店が多く集まっています。
こうしたスタジオは予約枠が限られているので、大型ジムなどと比べてキャンセルや繰越のルールが厳しめに設定されているケースがあります。
そこで、以下の具体的なポイントを念頭に置いて、各スタジオを比較することをおすすめします。
- キャンセルポリシーの確認：当日の急な残業や予定変更が多い方は、「前日までの連絡でOK」か「レッスン開始の何時間前まで受付か」を確認しておきましょう。直前キャンセルの場合、1回分が丸ごと消化扱いになってしまうスタジオがほとんどです。
- レッスンの繰越制度：月4回や月6回のプランで、仕事や体調不良により当月内に消化しきれなかった場合、翌月まで期限を延長できる「繰越制度」があると損をせずに済みます。
- 退会・休会手続きの期日：「退会したい月の前月10日までに申請」など、締め切り期日が設定されています。また、入会金無料キャンペーンなどを利用して入会した場合、一定期間（例：1年間など）継続して通うことが条件となっており、期間内に退会すると解約違約金が発生するケースもあるため事前の確認が必須です。
体験レッスンに足を運んだ際は、インストラクターの指導の質やスタジオの雰囲気だけでなく、これらの注意点についてもスタッフに確認しておくことが、失敗しないスタジオ選びのポイントになります。
中目黒のピラティスおすすめ11選
zen place ピラティス 中目黒｜世界基準の資格保持者による本格レッスン
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 世界基準の資格を持つ講師が在籍しAI姿勢解析も導入
- マットとマシンの両方でグループ・個人の選択が可能
- 中目黒駅から徒歩圏内で初心者も手ぶらで通いやすい
zen place ピラティス 中目黒は、BASIピラティスなど世界基準の資格を持つインストラクターが在籍し、AI姿勢解析を活用した科学的なアプローチが特徴です。初心者歓迎の環境で、マットやマシンの多彩なレッスンをグループでもプライベートでも受講できます。
| 住所 | 東京都目黒区青葉台2丁目20-14青和ビル3階 |
|---|---|
| アクセス | 中目黒駅徒歩7分、池尻大橋駅徒歩7分 |
| 営業時間 | 平日7:15-20:55、土日祝7:05-20:55 |
| 定休日 | 不定休 |
| 種類・形式 | マット・マシンピラティス（グループ・プライベート）、オンラインレッスン |
| 料金プラン | マットグループ 月4回 10,450円 月6回 14,520円 デイフリー 13,552円 フリープラン 16,940円 — リフォーマーグループ RG4（月4回）15,400円 RG8（月8回）25,300円 — マット＆マシングループ MM22（各2回）12,650円 MM33（各3回） 18,150円 MM44（各4回）21,560円 — プライベート 月4回 38,280円 — チケット会員（回数券） 20枚チケット（6ヶ月有効）57,200円 40枚チケット（6ヶ月有効）101,750円 40枚チケット（10ヶ月有効）104,500円 — ※別途、設備運営管理費550円/月が必要 |
| 初期費用 | 入会金：33,000円 ※当日入会キャンペーンで0円の場合あり |
| 体験レッスン | 1,000円～ |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
the SILK 中目黒店｜初心者も始めやすい女性専用マシンピラティス
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 参加者の約8割が初心者で女性専用のため安心
- 音楽に合わせたレッスンと専門家監修のプログラム
- 中目黒駅徒歩2分の好立地で手ぶら体験が可能
the SILK 中目黒店は、参加者の多くが初心者からスタートしている女性専用のスタジオです。音楽に合わせた楽しいレッスンが特徴で、リフォーマーを使用した本格的なマシンピラティスを気軽に体験できます。
| 住所 | 東京都目黒区上目黒1-18-6 NMビル4階 |
|---|---|
| アクセス | 東京メトロ「中目黒駅」、東急東横線「中目黒駅」徒歩2分 |
| 営業時間 | 8:00〜21:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/29～1/3） |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ） |
| 料金プラン | Light 3（月3回）13,280円 Standard 4（月4回）15,280円 Full Day（毎日1回受講可能）19,280円 ※平日OPEN～15時開始のレッスンが対象 Full（毎日1回受講可能）22,280円 |
| 初期費用 | 入会金：11,000円 事務手数料：1,100円 ※キャンペーンで無料になる場合あり |
| 体験レッスン | 無料 ※ウェアや飲み物などの持参不要 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
STUDIO IVY 中目黒店｜完全プライベート空間で受けるオーダーメイドレッスン
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 入会者の80％が初心者でパーソナル専門のため安心
- 完全個室のプライベート空間で一人ひとりに合わせた指導
- 中目黒駅徒歩5分で通いやすく男性の利用も可能
STUDIO IVY 中目黒店は、入会者の多くが初心者から始めている、パーソナル専門のマシンピラティススタジオです。完全プライベート空間でオーダーメイドの指導が受けられるため、周りの目を気にせず集中したい方に適しています。
| 住所 | 東京都目黒区上目黒2-44-15 丸協ビル401 |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線「中目黒駅」徒歩2分 |
| 営業時間 | 8:00〜21:00 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | BASIC（月2回コース）15,000円 STANDARD（月4回コース）28,000円 PREMIUM（月8回コース）52,000円 |
| 初期費用 | 23,000円（入会金20,000円、事務手数料3,300円） ※キャンペーンで無料あり |
| 体験レッスン | 500円 ※LINE友達登録で（通常4,500円） |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
Pilates Mirror（ピラティスミラー）中目黒｜天井鏡でフォームを確認できる少人数スタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 天井の鏡を活用して自身のフォームを確認しながらのレッスン
- 最大7名の少人数制で30分という短時間で効率的なプログラム
- 女性限定の環境で周りの目を気にせず運動できる
Pilates Mirror（ピラティスミラー）中目黒は、天井に鏡を設置し、自分自身の動きを確認しながらレッスンを受けられるマシンピラティススタジオです。1回30分の少人数レッスンなので、忙しい方や初心者でも無理なく通い続けられます。
| 住所 | 東京都目黒区青葉台1丁目14-4 CONTRAL nakameguro |
|---|---|
| アクセス | 東京メトロ「中目黒駅」、東急東横線「中目黒駅」西口1徒歩8分 |
| 営業時間 | レッスンスケジュールによる |
| 定休日 | 毎週木曜日 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（グループ・プライベート） |
| 料金プラン | グループレッスン 月6回 11,000円 ※月6回まで、7回目以降1,100円／回 — プライベートレッスン 30分4,400円、50分6,600円 |
| 初期費用 | 入会金：11,000円 |
| 体験レッスン | 2,200円 ※キャンペーンで無料の場合あり |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
NATURAglam（ナチュラグラム） 中目黒スタジオ｜駅近でアットホームな女性専用スタジオ
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 中目黒駅徒歩1分の好立地で通いやすさ抜群
- マットピラティス中心のアットホームな雰囲気
- 女性専用で初心者も安心して参加できる多彩なプログラム
NATURAglam 中目黒スタジオは、駅から徒歩1分という通いやすさが魅力の女性専用スタジオです。アットホームな雰囲気の中でマットピラティスを中心に多彩なプログラムを提供しており、運動に自信がない方でも安心して始められます。
| 住所 | 東京都目黒区上目黒3-2-2 フジビル3階 |
|---|---|
| アクセス | 東京メトロ「中目黒駅」、東急東横線「中目黒駅」徒歩1分 |
| 営業時間 | 8:00～23:00（レッスンスケジュールによる） |
| 定休日 | 不定休 |
| 種類・形式 | マットピラティス（グループ） |
| 料金プラン | 月4回 5,280円 月8回 8,580円 |
| 初期費用 | 入会金、事務手数料0円 ※キャンペーン適用 |
| 体験レッスン | 1,000円 |
| 男性利用 | 女性専用 |
| マップURL |
パーソナルマシンピラティスYUZU 中目黒店｜完全個室で受ける専門資格者のオーダーメイド指導
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 資格保持者による完全個室でのマンツーマン指導
- キッズスペース完備で手ぶらOKのため子連れでも利用しやすい
- 中目黒駅徒歩3分の好立地で男女ともに利用可能
パーソナルマシンピラティスYUZU 中目黒店は、専門資格を持つインストラクターが、完全個室で一人ひとりに合わせたオーダーメイド指導を行います。キッズスペース完備や手ぶらOKの体制が整っており、男女問わず幅広い方が通いやすい環境です。
| 住所 | 東京都目黒区上目黒2丁目15-6 小林ビル401号室 |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線「中目黒駅」正面改札東口1から徒歩3分 |
| 営業時間 | 8:15〜21:45 |
| 定休日 | 不定休 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | 月2プラン 16,800円 月4プラン 31,200円 月6プラン 43,200円 |
| 初期費用 | 入会金22,000円 ※体験当日入会で無料 |
| 体験レッスン | 500円 ※キャンペーン価格、通常は5,500円 |
| 男性利用 | 男女共用 |
| マップURL |
STUDIO TOU & gN.（スタジオトゥーユー）東京中目黒店 ｜少人数制で身体に優しいマシンレッスン
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 少人数制で一人ひとりのレベルに合わせた丁寧な指導
- 体力に自信がない方にも対応した身体に優しいマシンを導入
- 男性も利用可能で落ち着いた雰囲気でのレッスン環境
STUDIO TOU & gN. 東京中目黒店は、少人数制のグループレッスンで、体力に自信がない方でも安心して取り組めるマシンピラティススタジオです。身体に負担の少ないマシンを導入しており、きめ細やかなサポートを受けながら理想の体づくりを目指せます。
| 住所 | 東京都目黒区東山1丁目23-23 |
|---|---|
| アクセス | 東京メトロ「中目黒駅」、東急東横線「中目黒駅」徒歩13分 |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（少人数制グループ・プライベート） |
| 料金プラン | マシングループ 月2回 8,800円 月5回 14,300円 通い放題 16,500円 — プライベート（月謝） 月2回 13,200円 月4回 26,400円 — グループ＋プライベート複合 月2回グループ＋月2回プライベート 20,900円 通い放題グループ＋月2回プライベート 28,600円 — プライベート回数券 1回券 8,800円 5回券 38,500円 10回券 66,000円 |
| 初期費用 | 入会金（システム利用料）：1,100円 |
| 体験レッスン | グループ：3,000円 ※3回・有効期限1か月 プライベート：5,000円 ※1回限り |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
Alysse.Pilates（アリッセピラティス）｜理学療法士による完全マンツーマンの身体改善
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 理学療法士資格を持つ講師による専門性の高いマンツーマン指導
- 完全予約制のプライベート空間でレンタル品も充実
- 中目黒駅・代官山駅の2駅から徒歩圏内で通いやすい
Alysse.Pilatesは、理学療法士などの専門資格を持つインストラクターが、完全マンツーマンで身体の悩みに応じた指導を行います。完全予約制のプライベート空間に加え、ウェアなどのレンタルも完備されており、質の高い環境で集中したい方に適しています。
| 住所 | 東京都目黒区青葉台1-20-2 ACN中目黒Place 2F |
|---|---|
| アクセス | 東急東横線「中目黒駅」徒歩6分、「代官山駅」徒歩8分、JR「恵比寿駅」徒歩14分 |
| 営業時間 | 平日9:30〜21:30、土日祝9:00〜19:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（プライベート・セミプライベート） |
| 料金プラン | プライベート（月謝） 月2回 24,000円 月4回 52,000円 月8回 96,000円 — 回数券（プライベート共通） 1回券 14,000円 16回券 192,000円 24回券 312,000円 — セミプライベート 1回 5,500円（店頭都度払いのみ） — ※回数券・月謝ともに1枚（1回）につきプライベートセッション55分を消化 |
| 初期費用 | 33,000円 ※体験当日入会で無料 |
| 体験レッスン | 8,800円 ※キャンペーン実施時は3,300円 |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
Dr.ピラティス 中目黒店｜整えてから鍛える独自メソッドのマンツーマン指導
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 「整えてから鍛える」独自メソッドによるマンツーマン指導
- 初心者向けのプログラムも充実しており安心して始められる
- 中目黒駅徒歩2分の好立地で男女ともに通いやすい環境
Dr.ピラティス 中目黒店は、身体を整えてから鍛えるという独自メソッドを採用したパーソナルピラティススタジオです。初心者向けのプログラムも用意されており、マンツーマンで丁寧な指導を受けたい方に適しています。
| 住所 | 東京都目黒区上目黒1-17-8 中目黒K.R.Kビル6階 |
|---|---|
| アクセス | 東京メトロ「中目黒駅」、東急東横線「中目黒駅」徒歩2分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
| 定休日 | 不明 |
| 種類・形式 | マシンピラティス（パーソナル） |
| 料金プラン | ライフメイクプラン 月4回 45分 29,700円 60分 39,600円 — 月8回 45分 57,600円 60分 76,800円 — ワークアウトプラン 16回チケット 45分 114,000円 60分 152,000円 — 24回チケット 45分 165,600円 60分 220,800円 — 32回チケット 45分 216,000円 60分 288,000円 |
| 初期費用 | 35,600円 →キャンペーン中0円 |
| 体験レッスン | 7,100円 →キャンペーン中0円 |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
ピラティス・スタジオ・アランチャ｜アロマと独自メソッドのマンツーマン指導
💡 このスタジオのおすすめポイント
- アロマとトレーニングを組み合わせた独自のリラックス空間
- 一人ひとりの状態に合わせたパーソナルなプログラム
- 中目黒駅徒歩3分の通いやすい立地で男性も利用可能
ピラティス・スタジオ・アランチャ 中目黒店は、アロマの香りに包まれた空間で、独自のメソッドによるパーソナルレッスンを受けられます。個々の身体の状態に合わせた丁寧な指導が特徴で、リラックスしながら理想の体を目指したい方に適しています。
| 住所 | 東京都目黒区上目黒1-5-10 小川ビル4階 |
|---|---|
| アクセス | 東京メトロ「中目黒駅」、東急東横線「中目黒駅」徒歩2分、JR「恵比寿駅」徒歩15分 |
| 営業時間 | 9:00〜19:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 種類・形式 | ピラティス・マスターストレッチ（パーソナル） |
| 料金プラン | 60分：11,000円 90分：16,500円 |
| 初期費用 | 不明 |
| 体験レッスン | 5,500円 |
| 男性利用 | 男性可 |
| マップURL |
スタジオ・ヨギー中目黒｜経験豊富な講師による多彩なピラティスレッスン
💡 このスタジオのおすすめポイント
- 経験豊富なインストラクターによる質の高いピラティス指導
- 初心者から経験者まで幅広く対応した充実のプログラム
- 中目黒駅から徒歩5分圏内の男女ともに通いやすいスタジオ
スタジオ・ヨギー中目黒は、経験豊富なインストラクターが在籍し、初心者から上級者まで満足できる多彩なプログラムを提供しています。駅近の好立地で男女問わず利用可能なため、生活スタイルに合わせて気軽に通うことができます。
| 住所 | 東京都目黒区上目黒1-26-1 中目黒アトラスタワー2F |
|---|---|
| アクセス | 東京メトロ「中目黒駅」、東急東横線「中目黒駅」徒歩1分 |
| 営業時間 | 不明 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 種類・形式 | ヨガ・ピラティス（グループ・パーソナル）、オンラインレッスン |
| 料金プラン | マンスリー4（月4回）：11,800円 プレミアムプラン（受け放題）：15,400円 — ドロップイン（1回券）：3,300円 — ※月会費プランは追加受講（2,200円/回）やオンラインクラス利用特典あり |
| 初期費用 | 11,000円 |
| 体験レッスン | 通常1,000円 ※キャンペーンで無料の場合あり |
| 男性利用 | 男女共用 |
| マップURL |
条件別に見る中目黒のピラティススタジオ
中目黒で初心者におすすめのピラティススタジオ
中目黒には、未経験からスタートする方が多いスタジオや、丁寧なサポート体制が整った施設が充実しています。
はじめての方でも安心して通えるよう、少人数制や女性専用、マンツーマン指導が特徴のスタジオをピックアップしました。
- the SILK 中目黒店：参加者の約8割が初心者で、女性専用かつ手ぶら体験も可能です
- STUDIO IVY 中目黒店：入会者の80％が初心者で、完全個室でのマンツーマン指導が受けられます
- Pilates Mirror（ピラティスミラー）中目黒：最大7名の少人数制で、天井鏡でフォームを確認しながら運動できます
- NATURAglam（ナチュラグラム）中目黒スタジオ：初心者向けのアットホームな雰囲気を持つ、駅から徒歩1分の女性専用スタジオです
- パーソナルマシンピラティスYUZU 中目黒店：完全個室のマンツーマン指導で、キッズスペースがあり手ぶらで通えます
自分に合った雰囲気やレッスン形式のスタジオを見つけて、まずは体験レッスンから始めてみましょう。
中目黒で料金が安いピラティススタジオ
費用を抑えて継続したい方に向けて、中目黒でリーズナブルに利用できるスタジオをまとめました。
月額料金の安さだけでなく、体験無料キャンペーンや、自分のペースで無駄なく消費できる「回数券（チケット）プラン」を行っているスタジオを比較して選ぶのがおすすめです。
- NATURAglam（ナチュラグラム）中目黒スタジオ：月額5,280円からとエリア最安級。入会金や事務手数料もキャンペーンで0円になるため、初期費用を抑えてスタートできます。
- STUDIO TOU & gN. （スタジオトゥーユー）東京中目黒店：マシングループが月2回8,800円から選べるほか、パーソナルレッスンも1回あたり8,800円〜のリーズナブルな回数券プランが用意されています。
- スタジオ・ヨギー中目黒：体験無料キャンペーンを定期的に実施。月4回11,800円の月謝プランに加え、通いたい時だけ支払うドロップイン（1回券）も選べます。
- zen place ピラティス 中目黒：マットグループが月額10,450円から利用可能。当日入会で入会金（33,000円）が無料になるキャンペーンを狙うのがおすすめです。
- Pilates Mirror（ピラティスミラー）中目黒：月6回11,000円と1回あたりの単価が安く、短時間で効率よくマシンピラティスを続けたい方に高コスパなスタジオです。
中目黒エリアは「月謝制」のほかにも、パーソナル専門店を中心に「回数券制（チケット制）」を取り入れている店舗が目立ちます。
毎月決まった回数を通うのが難しい方は、有効期限が長く都度払いに近い感覚で使える回数券プランも視野に入れて、無理のないプランを選んでみてください。
中目黒で男性も通えるピラティススタジオ
体幹の強化や柔軟性向上、身体のバランス調整を目指す男性も利用しやすい中目黒エリアの厳選スタジオです。
男性利用者が集まる大手スタジオから、周囲の視線を気にせずトレーニングに集中できる完全個室空間までをまとめました。
- zen place ピラティス 中目黒：男性利用者が多く在籍しており、世界基準の資格を持つ講師から本格的な理論に基づいた指導を受けられます。
- STUDIO IVY 中目黒店：完全個室のパーソナル専門店。オーダーメイドレッスンを完全マンツーマンで受けられるため、周囲の目が気になりません。
- STUDIO TOU & gN. （スタジオトゥーユー）東京中目黒店：少人数制の落ち着いたレッスン環境。体力に自信がない男性でも無理なく通えるマシンが揃っています。
- Alysse.Pilates（アリッセピラティス）：理学療法士の資格を持つ講師が在籍。解剖学的な視点から、個々の身体のクセや課題に合わせた専門指導を行ってくれます。
- スタジオ・ヨギー中目黒：男性インストラクターや男性の会員が通うアットホームな環境で、ドロップインによる都度払い利用も可能です。
男性でも集中して取り組める環境が整っていますので、まずは一度足を運んでみてください。
中目黒で仕事帰りや夜間に通いやすいピラティススタジオ
中目黒エリアには、夜遅い時間までレッスンを提供しているスタジオや、駅から徒歩1〜2分の好立地にあるスタジオが充実しています。
- the SILK 中目黒店：中目黒駅徒歩2分の好立地。夜21:00まで営業しており、ウェア、靴下、タオルが借りられるので、荷物を増やさず仕事帰りにスマートに通いたい方に最適です。
- Dr.ピラティス 中目黒店：駅から徒歩2分と近く、平日の夜22:00まで営業しています。ウェアやタオルのレンタルが完備されているため、遅い時間からでも手ぶら感覚で本格的なマンツーマン指導を受けられます。
- NATURAglam（ナチュラグラム）中目黒スタジオ：中目黒駅徒歩1分の抜群のアクセスで、夜は23:00までレッスンを受けられる日もあります。マットが無料レンタルできるので、ウェアだけ持参すれば仕事終わりに立ち寄れる女性専用スタジオです。
- STUDIO IVY 中目黒店：駅から徒歩2分と近く、夜21:00まで営業しています。完全個室のプライベート空間なので、一日の仕事の疲れをリセットしながら、周りの目を気にせず自分だけのオーダーメイドレッスンに集中できます。
参考情報
ピラティスや運動習慣についての参考情報を見る
中目黒のピラティスに関するよくある質問
ピラティスは初心者や体が硬い人でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。ピラティスは初心者や体が硬い方でも始めやすい運動とされています。
NHS（英国国民保健サービス）でも、年齢や体力レベルを問わず取り組めると紹介されています。
ただし、痛みや持病がある場合は、無理をせず事前に相談されることをおすすめします。
ピラティスはどんな服装で行けばいいですか？
動きやすく、体にほどよくフィットする服装がおすすめです。Tシャツやレギンスなどの伸縮性のあるウェアが一般的です。
体のラインが分かる方が姿勢を確認しやすいため、ダボダボした服は避けると安心です。足元は裸足かグリップ付きソックスで行うスタジオが多いです。
ジムやホットヨガとピラティス、ボディメイクにはどちらがおすすめですか？料金が高くても通う価値はありますか？
大幅な減量や筋肉量の増加を目指すなら月額3,000円〜8,000円前後の24時間ジム、発汗によるリフレッシュならホットヨガが安価で効果的ですが、姿勢の歪みを整えて「見た目から綺麗に引き締める」ボディメイクにはピラティスが最も適しています。
ピラティスは体幹やインナーマッスルを強化し、骨格を本来の正しい位置へと導くため、ムキムキにならずにしなやかで美しいボディラインやウエストのくびれを作ることができます。
一般的なフィットネスジムに比べてピラティスの料金相場が高めに設定されているのは、専門マシンの導入コストや、インストラクターによる対面での丁寧なフォーム指導・アジャストが含まれているためです。
運動が苦手な初心者でも器具が動きをサポートしてくれるため、狙った筋肉を効率よく安全に鍛えられ、結果的に短期間で効果を実感しやすいというメリットがあります。
参照元：
北戸田整形外科（理学療法士による解説）、
CLUB PILATES（公式コラム）、
スポーツクラブNAS（公式マガジン）、
ピラティスはどのくらいで効果を感じられますか？
効果の感じ方には個人差がありますが、週2〜3回のペースで6〜8週間ほど続けると、姿勢や体の変化を感じ始める方が多いとされています。
まずは無理のない頻度で継続することが、効果を感じるためのポイントです。
ピラティスは週にどのくらい通うのが理想ですか？月4回（週1回）でも意味はありますか？
明確な回数の決まりはありませんが、初心者の方は週1〜2回（月4〜8回）から始めると無理なく続けやすいです。
慣れてきたら週2〜3回に増やすことでより効果を実感しやすくなりますが、まずは継続できるペースを選ぶことが大切です。
そのため、月4回（週1回ペース）の受講であっても十分に効果は期待できます。
ピラティスはインナーマッスルを強化して骨格を正しい位置へと整える運動のため、低頻度であっても毎回正しいフォームを意識して反復することで、日常生活での姿勢の意識が格段に高まるというメリットがあります。
無理に高頻度で始めて挫折するよりも、週1回ペースを3ヶ月、半年と細く長く継続することが身体を整えるための近道です。
ピラティスの一般的な料金相場はどのくらいですか？
日本国内のピラティススタジオでは、月4回程度のグループレッスンで1万〜1.6万円前後、通い放題プランは1.5万〜1.8万円前後がひとつの目安です。
プライベートレッスンは1回8,000円〜1.5万円前後が一般的です。詳しくは本記事の料金相場パートもあわせてご確認ください。
ピラティスをやめたほうがいい人、やらない方がいい人はどんな人ですか？
ピラティスをやめたほうがいい人は、原因の分からない強い痛みや慢性的な不調がある方、手術や治療の直後の方、および妊娠中で医師の運動許可がない方です。
また、やらない方がいい人は、短期間での劇的な減量を求めている方や、筋肉を大きく肥大化させたい方です。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えて骨格や姿勢をじっくり整えていく運動のため、息が上がるような激しい運動量や即効性を重視する場合は、他のフィットネスのほうがおすすめです。
ピラティスの体験レッスンや運動の2日後に、体がだるくなったり強い筋肉痛になったりするのは体に悪いことが起きているのでしょうか？
体に悪いことが起きているわけではありません。多くの場合、これは「遅発性筋肉痛（DOMS）」と呼ばれる、運動に対するきわめて正常かつ健康的な生理反応です。
ピラティスは見た目以上に深層筋肉（インナーマッスル）や体幹の安定筋を細かく使用するため、普段の生活で眠っていた筋肉が初めて刺激されたことによって、運動の数時間後から1〜2日後に重だるさや鈍い痛みとして現れます。
これは筋肉が新しい刺激に適応し、正常にアプローチできている（効いている）サインですので、初心者のうちは心配いりません。十分に水分を摂りゆっくり休養すれば数日で自然に回復します。
ただし、数日経っても痛みが日に日に悪化する場合や、筋肉ではなく「関節そのもの」が鋭く痛む、腫れや熱感、しびれを伴うといった場合は単なる筋肉痛ではない可能性があるため、無理をせず運動を中止して様子を見てください。
ピラティスを月4回（週1回）やったら痩せますか？
結論から言うと、月4回（週1回ペース）のピラティスだけで劇的に体重を落とすのは現実的ではありません。
ピラティスは消費カロリー自体はそれほど高くないため、減量を主目的にする場合は、食事管理や有酸素運動を組み合わせるか、レッスンの頻度を増やす必要があります。
ただし、月4回でも2〜3ヶ月ほど継続することで、骨盤や骨格の歪みが整って姿勢が良くなり、インナーマッスルが強化されることで「お腹周りの引き締めや見た目の細見え効果」は十分に期待できます。
体重もしっかり落としたい場合は、週2〜3回（月8〜12回）に頻度を上げるか、日常的な食事コントロールをセットで行うのがおすすめです。
ヨガとピラティスはどっちが痩せますか？
純粋に「体重を落とす」という点では、どちらも消費カロリーに劇的な差はないため、運動頻度や食事管理が本質となり、ヨガとピラティスによる効果の違いはそれほど大きくありません。
ただし、「体を引き締めたい・姿勢を整えてボディラインを変えたい」という目的であれば、ピラティスがやや優勢です。
ピラティスは体幹（インナーマッスル）をダイレクトに鍛えて骨格を正しい位置へ導くため、メリハリのある美しいスタイルを作りやすいのが特徴です。
一方で、深い呼吸とともに心身をリラックスさせ、ストレスによる暴飲暴食や睡眠の乱れを防ぎたい方にはヨガが向いています。
中目黒で安いパーソナルピラティスはありますか？
中目黒でマシンピラティスが受けられるスタジオはどこですか？
中目黒でピラティスを月3〜4回通うだけでも効果はありますか？フィットネスジムとどちらがおすすめですか？
中目黒のピラティススタジオは目黒駅周辺のスタジオと何が違いますか？
周辺エリアのピラティスもチェック
近隣エリアも含めて比較したい方は、以下の記事も参考にしてみてください。
恵比寿をチェック
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