三鷹のピラティスおすすめ9選｜安いスタジオ・料金相場・比較表で解説

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※当サイトは総額表示義務化により、全ての料金を税込価格で表記しています。

はじめての方におすすめ

Pilates Mirror（ピラティスミラー）三鷹

Pilates Mirror 三鷹は、鏡で動きを確認しながら取り組める女性専用のマシンピラティススタジオです。1レッスン30分の短時間設計で着替えも不要なため、初心者の方でも日常の合間に無理なく通えます。無料体験レッスンも実施されているので、まずは自分に合うか気軽に試してみてください。

＼無料体験レッスン受付中／

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1 三鷹でピラティススタジオを選ぶ5つのポイント
2 三鷹のピラティス料金相場
3 三鷹のピラティススタジオ比較表
4 三鷹のピラティスおすすめ9選
5 条件別に見る三鷹のピラティススタジオ
6 三鷹のピラティスに関するよくある質問
- 6.1 周辺エリアのピラティスもチェック

三鷹でピラティススタジオを選ぶ5つのポイント

「ピラティスを始めてみたいけど、何を基準に選べばいいかわからない……」

そんな時に押さえるべき「5つのポイント」を、チェックリスト形式でまとめました。

1. 料金・費用の安さ：総額と継続しやすさをチェック

ピラティスは体の変化を実感するまでに約3ヶ月必要と言われています。そのため、単に入会金が安いかどうかだけでなく、「無理なく3ヶ月以上払い続けられるか」という視点が非常に重要です。

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① 月会費以外の費用も含めた「総額」で比較する

月会費が安い場合でも、入会金や施設利用料、レンタル代などを含めると総額が高くなるケースがあります。

料金を確認する場合は、3ヶ月や6ヶ月など、一定期間で必要となる総額を確認しましょう。

初期費用	入会金・事務手数料の合計額（当日入会で0円になる場合が多い）
月額費用	月会費＋管理費（ピラティススタジオは月会費のほかに「施設維持費」「設備運営管理費」などがかかる場合がある）
オプション	ウェア・タオル・水のレンタル料（手ぶらで通いたい人はこちらの料金も必要）

② ライフスタイルに合った「プラン」を選ぶ

「通い放題」は一見お得ですが、回数を通えないと割高になります。自分のスケジュールに合うものを選びましょう。

月4回（8回）制	週1～2回、定期的に通いたい方最も習慣化しやすく、1回あたりの単価も把握しやすいプランです。
通い放題	週3回以上の頻度で通いたい方 ※1日の受講制限や、予約の埋まり具合を必ず確認しましょう。
都度・チケット	不定期、または初期費用を抑えたい方割高にはなりますが、月会費が無駄になるのを防げます。

③ 「やめる時・変更する時」のルールを必ず確認

キャンペーンによる「最低継続期間（違約金）」の有無はもちろんですが、意外と盲点なのが「各種手続きの締め切り日」です。

申請が1日でも遅れると、翌月分の会費が自動で引き落とされるなど、思わぬコストが発生する恐れがあります。損をしないために、以下の3点は必ず契約前に確認しましょう。

💡 損をしないための「事務ルール」チェック

キャンペーンの縛り：「◯ヶ月以内の退会」で、違約金やキャンペーン差額の支払いが発生しないか？
退会・休会の申請期限：「前月の10日まで」など、希望する月にやめるための締め切りは何日か？
プラン変更の柔軟性：仕事が忙しくなった際、翌月から回数を減らすなどの変更がスムーズにできるか？

2. 通いやすさ：継続の鍵は「生活動線」

多くの人がスタジオ選びで重視するのがアクセスの良さです。ピラティスは続けることが大事になるので、「わざわざ通う」のではなく「ついでに通える」環境を選びましょう。

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① 自分の「生活動線」を具体的に想定する

「家から近い」だけでなく、実際にどのタイミングで通うかをシミュレーションすることが大切です。駅からの徒歩分数も、天候に左右されない「5〜10分以内」が目安となります。

仕事帰り	職場の最寄り駅、または通勤の乗り換え駅。駅から徒歩5分以内が理想です。
休日・在宅	自宅から徒歩・自転車圏内、または普段買い物に行くエリア。
両方	他店舗利用（相互利用）ができる大手スタジオなら、平日と休日で使い分けができて便利です。

② 営業時間がライフサイクルに合うか

立地が良くても、自分が通いたい時間にレッスンを受けられなければ意味がありません。特に仕事前後や休日をメインに通う方は、以下の項目をチェックしましょう。

早朝・夜間	出勤前や仕事帰りでも無理なく通えるか。「最終受付時間」が自分の退勤時間に間に合うかも含めて確認が必要です。
土日祝	週末の営業時間は平日より短いケースがあるため、特に休日の夜に通いたい方は要注意です。
定休日	自分のメインの休日に店舗の定休日が重なっていないか。隔週休みや不定休のスタジオもあります。

③ 無理なく通い続けるためのチェックポイント

契約前に、実際のルートを一度歩いてみることをおすすめします。駐輪場の有無は、店舗ページではほとんど明記されていないので、体験レッスン時に確認することをおすすめします。

💡 通いやすさの最終確認ポイント

駅からの距離：天気が悪い日でも負担にならない距離か？
周辺環境：特に夜間に通う場合、安心して通えるか？
駐輪場・駐車場：電車以外で通う場合、停められる場所があるか？

3. レッスン内容・種類：初心者は「マシン」がおすすめ

ピラティスには大きく分けて、専用マシンを使う「マシンピラティス」と、床の上で自重（じじゅう＝自分の体重）を負荷として行う「マットピラティス」の2種類があります。

はじめての方には、マシンの補助がある「マシンピラティス」の方がおすすめです。

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① マシンとマットの徹底比較

どちらが良い・悪いではなく、自分の目的や予算に合わせて選びましょう。それぞれの違いを一覧表にまとめました。

種類	特徴・メリット	難易度・費用
マシン	バネや滑車の補助があるため、運動が苦手な方でも正しいフォームを習得しやすいのが最大の特徴です。	難易度：低め費用：高め
マット	自重をコントロールするため、基礎筋力が必要です。一方で、料金がリーズナブルな点も魅力です。	難易度：高め費用：安め

② 初心者が「マシン」から始めるべき理由

マットピラティスは「マット1枚あればどこでもできる」手軽さがありますが、実は「補助なしで正しく体を動かす」のは難易度が高く、初心者の場合はレッスンを受けても正しいフォームをつかむまでに時間がかかり、期待した効果を実感しにくいことがあります。

まずはマシンに体の動きをサポートしてもらい、「正しい姿勢」と「筋肉の使い方」の感覚を身につけるのが、ピラティスの効果をしっかり実感する近道です。

💡 はじめてのプログラム選び・チェック項目

初心者むけクラス：「基本」「ビギナー」など、基礎を学べるクラスがあるか？
目的別メニュー：「姿勢改善」「脚痩せ」など、自分の悩みに特化したものがあるか？
レベル分け：慣れてきた時にステップアップできる、中級以上のクラスもあるか？

4. レッスン形式：指導の手厚さと予算のバランスで選ぶ

ピラティスのレッスンは、主に1対1の「パーソナル」と、複数人で受ける「グループ」に分かれます。はじめての方は、「どれくらい手厚く教えてほしいか」と予算のバランスで選びましょう。

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① グループとパーソナルの違いを比較

それぞれの特徴やメリット、気になる点を表にまとめました。最近は、両方のいいとこ取りをした「少人数制（セミパーソナル）」を導入するスタジオも増えています。

形式	特徴・メリット	気になる点
パーソナル	1対1のオーダーメイド指導。自分の身体の状態に合わせて的確にサポートしてもらえるため、最短で効果を実感できる。	グループレッスンに比べて1回あたりの料金が高め
グループ	料金がリーズナブルで続けやすいのが魅力。活気ある雰囲気で、モチベーションを維持しやすい。	講師の目が届きにくいため、細かいフォーム修正が少ない場合がある。
少人数制	3〜8名程度の少人数形式。グループの安さと、パーソナルの手厚さを「いいとこ取り」したい方におすすめ。	スタジオによって「少人数」の定義（人数）が異なるため要確認。

② 初心者におすすめする「失敗しないステップ」

「はじめてだから、まずは安いグループレッスンから」と考えがちですが、実は最初の数回だけでもパーソナル（または少人数制）を受けるのも有効です。

ピラティス特有の「呼吸」や「骨盤の動かし方」を最初にしっかりと教わっておくことで、その後のグループレッスンでも動きのポイントをつかみやすくなるからです。

💡 レッスン形式選びのチェックリスト

形式の選択肢：気になるスタジオで、グループ・パーソナル・少人数制のどこまで対応しているか？
予算とのバランス：受けたい頻度で通った場合、無理なく続けられる料金か？

メモグループは料金を抑えて続けやすく、パーソナルは一人ひとりに合わせた指導を受けやすいのが魅力です。自分の目的と予算に合う形式を選び、無理なく続けられるスタジオを見つけましょう。

5. インストラクター：資格だけでなく教え方も確認

ピラティスの効果は、インストラクターの指導力で決まると言っても過言ではありません。公式サイトのプロフィールだけでなく、体験レッスンを「説明のわかりやすさ」や「自分との相性」を確かめる場として活用しましょう。

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① 知識の深さを見極める「資格」の目安

ピラティスには国家資格がないため、以下の国際資格や専門資格を持っているかが、プロとしての知識レベルを判断する大きな指標になります。

資格の種類	特徴・学んでいること
国際認定資格	BASI、STOTT、PHIなど。数百時間の研修と厳しい試験をパスした、世界基準の専門知識を持っています。
医療系国家資格	理学療法士、作業療法士など。リハビリのプロなので、体に痛みや不安がある方も安心です。

② はじめてでも確認しやすい「教え方」のポイント

体験レッスンでは、資格の有無だけでなく、初心者でも安心して受けられる教え方かどうかを確認しましょう。特に、次のような点は初回でも比較的チェックしやすいポイントです。

説明のわかりやすさ	専門用語ばかりでなく、初心者にもイメージしやすい言葉で動きを説明してくれるか。
声かけの丁寧さ	できていない点を一方的に指摘するのではなく、安心して取り組めるように声をかけてくれるか。
質問のしやすさ	分からないことや不安な点を、気まずさなく聞ける雰囲気があるか。

③ 体験レッスンで確認したいこと

体験レッスンでは、難しい質問をしなくても大丈夫です。気になることを少し聞いてみるだけでも、スタジオとの相性を確かめやすくなります。

💡 体験レッスン時の質問例

「姿勢改善を目指したいのですが、どのレッスン形式が合いやすいですか？」
「無理なく続けるなら、どのくらいの頻度がおすすめですか？」
「普段の姿勢で気をつけたほうがいいことはありますか？」

参考記事

CLUB PILATES

zen place

La pilates

ピラティススタジオの選び方｜後悔しないためのチェックポイントを解説

FlexFit

ピラティススタジオの選び方完全ガイド

三鷹のピラティス料金相場

三鷹エリアはパーソナル（マンツーマン）専門のスタジオが密集しており、グループ月4回のプランを提供している店舗が非常に少ないのが特徴です。プライベートレッスンの月額は3万円台が主流ですが、都度払いや月2回から始められるスタジオも見つけることができます。

項目	相場目安	見方のポイント
グループ（月4回）	10,500円〜11,000円前後	三鷹駅周辺では希少なプランです。 LafimoやPilates Mirrorが該当します。
通い放題	データ不足	三鷹エリアでは月額制の通い放題プランは一般的ではありません。
プライベート（1回）	6,600円〜13,000円前後	専門スタジオが多く、1回単価は8,000円台がボリュームゾーンです。
体験	無料〜8,500円前後	無料や500円などの低価格、または通常1回分と同額など幅があります。
初期費用	なし〜33,000円前後	都度払い店は「なし」が多い一方、月額店は入会金の設定があります。

メモ三鷹でピラティススタジオを探すなら、まずは「パーソナルかグループか」を絞り込むのが効率的です。パーソナルの場合は月額制だけでなく、Grace Pilates Mitakaのような都度払い可能なスタジオを含めて比較すると、予算に合わせた選択がしやすくなります。

体験当日に入会することで、通常1〜3万円かかる入会金や事務手数料が無料・割引になるキャンペーンを実施している店舗が多いため、事前に公式サイトをチェックしておきましょう。

※料金は目安です。最新のプラン詳細は各公式サイトをご確認ください。

三鷹のピラティススタジオ比較表

スタジオ	Pilates Mirror 三鷹	0”POSITION 三鷹店	YUZU 三鷹店	COCOLANCE 三鷹店	Pilaticise	lafimo 三鷹店	Grace Pilates Mitaka	セサミスポーツクラブ三鷹	パーソナルマシンピラティスSAKURA 三鷹店
スタジオ
体験料金	無料	5,500円	500円	無料	13,200円	不明	8,500円	3,300円〜	5,500円
種類	マシンピラティス	マシン・マット	マシンピラティス	マシン・マット	マシン・マット	マシンピラティス	マシン・マット	マシンピラティス	マシンピラティス
レッスン形式	グループ・プライベート	パーソナル	パーソナル	パーソナル	パーソナル	グループ	パーソナル	グループ・プライベート	パーソナル
月額（最安）	11,000円	8,800円〜	16,800円	32,800円	24,200円	10,560円	8,500円〜	4,400円〜	33,000円
アクセス	三鷹駅徒歩8分	三鷹駅徒歩3分	三鷹駅徒歩圏内	三鷹駅徒歩1分	三鷹駅徒歩3分	武蔵境駅徒歩13分	三鷹駅徒歩4分	三鷹駅バス7分	三鷹駅徒歩3分
レンタル	なし	不明	ウェア／靴下	ウェア／シューズ	不明	ウェア	ウェア	不明	ウェア

※料金は税込。最新情報は公式サイトをご確認ください。

三鷹のピラティスおすすめ9選

Pilates Mirror 三鷹｜鏡付きスタジオで初心者も安心の短時間レッスン

💡 このスタジオのおすすめポイント

鏡付きの専用マシン完備で自分の動きを確認しながら取り組める
1回30分の短時間レッスンで運動が苦手な初心者でも続けやすい
着替え不要で気軽に立ち寄れる、安心の女性専用マシンピラティススタジオ

Pilates Mirror 三鷹は、鏡付きの独自マシンを採用しており、正しいフォームを意識しながら効果的にトレーニングを行えます。1レッスン30分の短時間集中型なので、忙しい方や体力に自信のない初心者の方にも最適です。

住所	〒181-0012 東京都三鷹市上連雀4-1-25 ZOOM三鷹（店舗B）
アクセス	三鷹駅徒歩8分
営業時間	不明
定休日	水曜日
種類・形式	マシンピラティス（グループ・プライベート）
料金プラン	月額（最安）：11,000円
初期費用	11,000円
体験レッスン	無料
男性利用	女性専用
マップURL

参照元：公式サイト（Pilates Mirror 三鷹）

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0”POSITION 三鷹店｜完全マンツーマンの丁寧な指導で姿勢改善

💡 このスタジオのおすすめポイント

完全マンツーマン指導で、一人ひとりの体型や癖に合わせたプログラム
独自の姿勢矯正メソッドに基づいたレッスンで効率よく身体を変える
三鷹駅徒歩3分の駅近立地で、仕事帰りや隙間時間にも通いやすい

0”POSITION 三鷹店は、完全マンツーマンのパーソナルレッスンに特化しており、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。独自の姿勢矯正メソッドを導入しており、根本的な体質改善を目指したい方におすすめです。

住所	〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3丁目16-18 ヒラソル三鷹801
アクセス	三鷹駅徒歩3分
営業時間	9:00〜21:00
定休日	不明
種類・形式	マシンピラティス・マットピラティス（パーソナル）
料金プラン	月額（最安）：50分1回8,800円、5回39,250円
初期費用	入会金11,000円
体験レッスン	5,500円（80分、カウンセリング込み）
男性利用	女性専用
マップURL

参照元：公式サイト（0”POSITION 三鷹店）

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YUZU 三鷹店｜資格保有者による完全個室のマンツーマン指導

💡 このスタジオのおすすめポイント

専門資格を持つ講師が在籍しており、質の高い個別指導を受けられる
完全個室のプライベート空間なので、集中してレッスンに取り組める
朝8時台から夜21時台まで営業しており、ライフスタイルに合わせやすい

YUZU 三鷹店は、完全個室のマンツーマン指導で、初心者でも安心して基礎から学べるスタジオです。経験豊富なインストラクターが身体の状態をしっかり見極め、オーダーメイドのレッスンを提供します。

住所	〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-34-2 エミネンスイン三鷹505号室
アクセス	三鷹駅徒歩
営業時間	8:15~21:45
定休日	不明
種類・形式	マシンピラティス（パーソナル）
料金プラン	月額（最安）：月2プラン16,800円
初期費用	22,000円
体験レッスン	500円
男性利用	男女共用
マップURL

参照元：公式サイト（YUZU 三鷹店）

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COCOLANCE 三鷹店｜手ぶらOKで通いやすい女性専用の完全個室

💡 このスタジオのおすすめポイント

完全個室の女性専用スタジオなので、周囲の視線を気にせずレッスンに集中できる
三鷹駅徒歩1分の好立地に加え、手ぶらで通えるサービスが充実
夜21時台まで営業しており、お仕事帰りにも無理なく続けられる

COCOLANCE 三鷹店は、三鷹駅から徒歩1分という抜群のアクセスと、完全個室・女性専用の安心感が魅力です。手ぶらでの利用も可能なため、準備の負担を減らして気軽に通いたい方に適しています。

住所	〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3丁目45-2 麻沼ビル3階
アクセス	三鷹駅徒歩1分
営業時間	9:00~21:45
定休日	年末年始
種類・形式	マシンピラティス・マットピラティス（パーソナル）
料金プラン	月額（最安）：月4回プラン32,800円
初期費用	30,000円
体験レッスン	無料
男性利用	女性専用
マップURL

参照元：公式サイト（COCOLANCE 三鷹店）

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Pilaticise（ピラティシーズ）｜美容と矯正に特化した個別対応のレッスン

💡 このスタジオのおすすめポイント

美容や身体の矯正要素を重視したプログラムで、ボディラインを整える
パーソナル形式による丁寧な個別対応で、初心者も着実にステップアップ
三鷹駅徒歩3分の便利なアクセスで、土日の午前中も受講が可能

Pilaticiseは、美容や矯正を目的とした、きめ細やかな個別対応が特徴のスタジオです。一人ひとりの身体の悩みに合わせた指導を行うため、ピラティスが初めての方でも無理なく効果を実感できます。

住所	東京都武蔵野市西久保1丁目4-10 BASE白樺201
アクセス	三鷹駅徒歩3分
営業時間	平日9:00-20:00、土9:00-16:00、日祝9:00-12:00
定休日	不定休
種類・形式	マシンピラティス・マットピラティス（パーソナル）
料金プラン	月額（最安）：月2回24,200円
初期費用	要確認
体験レッスン	13,200円
男性利用	女性専用
マップURL

参照元：公式サイト（Pilaticise（ピラティシーズ））

Pilaticise（ピラティシーズ）の公式サイトはこちら

lafimo（ラフィモ）三鷹店｜少人数制マシンピラティスとヨガを併用可能

💡 このスタジオのおすすめポイント

少人数制のグループ形式で、講師の目が届きやすく初心者も安心
ピラティスだけでなくヨガも併用できる施設で、幅広い運動が可能
平日夜23時まで営業しており、残業などで遅くなる日も通いやすい

lafimo 三鷹店は、少人数制のマシンピラティスを採用しており、アットホームな雰囲気の中で学べます。ヨガも受けられる充実した環境で、多様なアプローチから健康づくりを目指したい方におすすめです。

住所	〒181-0011 東京都三鷹市井口3-6-4
アクセス	武蔵境駅徒歩13分
営業時間	平日9:00〜23:00・土9:00〜21:00・日祝9:00〜20:00
定休日	月曜日・法定点検日
種類・形式	マシンピラティス（グループ）
料金プラン	月額（最安）：ピラティス＆SPAプラン月4回10,560円
初期費用	22,000円
体験レッスン	不明
男性利用	女性専用
マップURL

参照元：公式サイト（lafimo 三鷹店）

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Grace Pilates Mitaka｜都度払い可能で自分のペースで通える個室スタジオ

💡 このスタジオのおすすめポイント

都度払い制度を採用しているので、月額制だと不安な方も無駄なく通える
個室での対応が可能で、周囲を気にせずリラックスして受講できる
三鷹駅徒歩4分の立地で通いやすく、夜21時台までレッスンが可能

Grace Pilates Mitakaは、都度払いが可能なため、忙しい時期でも自分のスケジュールに合わせて通いやすいスタジオです。個室対応にも力を入れており、インストラクターと1対1でじっくり身体を動かしたい初心者にも安心の環境です。

住所	〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-22-17 時ビル201
アクセス	三鷹駅徒歩4分
営業時間	10:00〜21:30
定休日	不定休
種類・形式	マシンピラティス・マットピラティス（パーソナル）
料金プラン	月額（最安）：1回55分 8,500円
初期費用	なし
体験レッスン	プライベート55分 8,500円
男性利用	女性専用
マップURL

参照元：公式サイト（Grace Pilates Mitaka）

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セサミスポーツクラブ三鷹｜総合スポーツクラブ内の少人数制ピラティス

💡 このスタジオのおすすめポイント

総合スポーツクラブならではの充実した環境で少人数レッスンを受けられる
グループとプライベートの両形式があり、目的や予算に合わせて選べる
夜遅くまで営業しており、お仕事帰りのリフレッシュにも最適

セサミスポーツクラブ三鷹は、大型のスポーツクラブ内に併設された、少人数対応のピラティスコースです。設備が整っており、ライフスタイルに合わせて多様なレッスンスタイルから選択できるのが大きな魅力です。

住所	〒181-0013 東京都三鷹市下連雀8-4-29
アクセス	三鷹駅よりバス約7分、「三鷹市役所前」バス停下車徒歩すぐ
営業時間	火～金10:00~22:30・土9:30~22:30・日祝9:30~20:00
定休日	月曜日
種類・形式	マシンピラティス（グループ・プライベート）
料金プラン	グループレッスン（45分）1回4,400円　※セサミスポーツクラブ三鷹会員3,850円プライベートレッスン（50分）1回6,600円　※セサミスポーツクラブ三鷹会員9,900円 ※回数券あり
初期費用	事務手数料3,300円　※Web入会手続きで無料
体験レッスン	グループレッスン（45分）3,300円、プライベートレッスン（50分）6,600円
男性利用	男女共用
マップURL

参照元：公式サイト（セサミスポーツクラブ三鷹）

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パーソナルマシンピラティスSAKURA 三鷹店（26年6月オープン）｜理学療法士監修のメソッドで未経験から体が変わる

💡 このスタジオのおすすめポイント

理学療法士監修の医学的根拠に基づいた指導で、未経験者も安全に取り組める
完全マンツーマンのマシンピラティスにより、一人ひとりに合わせ着実に変化させる
三鷹駅徒歩3分の駅近・女性専用スタジオで、周りの目を気にせず安心して通える

パーソナルマシンピラティスSAKURA 三鷹店は、医学的根拠に基づいた独自のメソッドを用いて、一人ひとりの身体の状態に合わせたマンツーマン指導を行います。利用者の8割以上が未経験からスタートしており、ピラティスが初めての女性に特化した安心のサポート体制が整っています。

住所	〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3丁目34-22 ライオンズプラザ三鷹駅前204
アクセス	三鷹駅徒歩3分
営業時間	8:00~21:30
定休日	年末年始
種類・形式	マシンピラティス（パーソナル）
料金プラン	月額（最安）：月4回コース 33,000円
初期費用	33,000円　※キャンペーン実施中（2026/5/3時点）
体験レッスン	5,500円　※キャンペーン実施中（2026/5/3時点）
男性利用	女性専用
マップURL